Как помочь больному сердцу

Что делать, если болит сердце: 5 способов, которые помогут быстро

Как помочь больному сердцу

Вот основные признаки того, что вы нуждаетесь в срочной медицинской помощи:

  • Вы испытываете сильную, почти невыносимую боль, которая не проходит 5–10 и более минут.
  • Боль в груди сопровождается одышкой, сложностями с дыханием.
  • Боль отдаёт в левое плечо и руку.
  • Боль сопровождается холодным потом, головокружением, сильной слабостью.
  • Вы почти уверены, что это сердечный приступ. Вам очень страшно.

Перечисленные выше симптомы могут указывать на серьёзные нарушения. Например, развитие инфаркта, воспалительные заболевания сердца (миокардит и перикардит), заболевания аорты, снабжающей сердце кровью, или тромбоэмболию лёгочной артерии.

Каждое из этих состояний смертельно опасно, поэтому экспериментировать с домашними средствами нельзя.

Только скорая!

Как понять, что боль в сердце не опасна

В 80–90% случаев нам только кажется , что болит сердце. На самом же деле у недомогания другие, пусть неприятные, но куда менее опасные причины :

  • гастроэнтерологические проблемы;
  • нарушения в работе лёгких;
  • межрёберная невралгия;
  • грудной остеохондроз;
  • различные костно-мышечные нарушения;
  • неврозы и другие расстройства центральной нервной системы.

Предположить именно этот, относительно безопасный вариант можно по трём признакам :

1. Боль похожа на вспышку, моментальна

Если затронуто сердце, боль будет долгой (не менее нескольких минут), неумолимой и одинаково сильной. А вот дискомфорт по типу «Ой, в сердце кольнуло!», который достаточно быстро угасает, скорее всего, симптом физической травмы, перенапряжения или невралгии.

2. Вам становится легче, когда вы двигаетесь

Настоящая боль в сердце усиливается даже от минимальных физических нагрузок.

3. Вам больно дышать

При сердечной боли может возникать одышка и ощущение нехватки воздуха. А вот если вместо этого появляются кашель, болезненность при вдохе, то речь, скорее всего, идёт о проблемах с дыхательной системой (плеврит, воспаление лёгких, астма…)

Выяснить, в чём именно причина неприятных ощущений за грудиной, может только квалифицированный врач.

Поэтому обязательно обратитесь к терапевту или непосредственно кардиологу, если «сердечные приступы» без описанных выше смертельно опасных симптомов донимают вас регулярно или сопровождаются рвотой, кашлем, повышением температуры.

Медик осмотрит вас, оценит анамнез, проведёт дополнительные исследования, включая ЭКГ и, возможно, УЗИ сердца, и назначит лечение либо отправит к другим профильным специалистам: гастроэнтерологу, пульмонологу, ортопеду, неврологу.

Как облегчить боль в области сердца

Ещё раз подчеркнём: настоящие проблемы с сердцем надо лечить только медицинскими препаратами, которые выписал вам врач. Самодеятельность тут недопустима!

А вот облегчить псевдосердечную боль домашними методами вполне можно. Вот способы , которые помогут вам быстро снять дискомфорт за грудиной.

1. Примите нитроглицерин

Этот совет — для случая, если вы волнуетесь, что боль может быть связана с сердечным приступом, а ваш врач ранее уже прописывал вам этот препарат.

Нитроглицерин поможет при стенокардии. А вот если боль связана с другими, несердечными причинами, например остеохондрозом или желудочно-кишечными расстройствами, лекарство не подействует.

С одной стороны, это плохо, поскольку облегчение не наступит. А с другой — хорошо: это признак того, что причина дискомфорта не связана с сердечно-сосудистой системой. Можно переходить к следующим пунктам.

2. Примите аспирин

Во-первых, он обезболивает. Во-вторых, препарат разжижает кровь (уменьшает её свёртываемость). Это улучшает кровоток и может облегчить состояние в тех случаях, когда боль в груди всё-таки связана с неполадками в сердечно-сосудистой системе.

Внимание! Ни в коем случае не принимайте аспирин, если у вас на него аллергия или вы страдаете заболеваниями, связанными с низкой свёртываемостью крови.

3. Сделайте холодный компресс

Или приложите к груди пакет со льдом (замороженными овощами), завёрнутый в тонкое полотенце.

Нередко причиной боли в груди является перенапряжение или растяжение мышц. Например, из-за того, что вы подняли что-то тяжёлое, неудачно повернулись или слишком активно позанимались в тренажёрном зале.

Прикладывайте холодный компресс на 10–20 минут несколько раз в день. Это поможет уменьшить неприятные ощущения.

4. Выпейте тёплый чай

Или другой тёплый напиток. Эта рекомендация может сработать в том случае, если боль в груди возникла вскоре после приёма пищи.

Дело в том, что пищевод и сердце расположены рядом и связаны общими нервными окончаниями, из-за чего неполадки с ЖКТ можно спутать с проявлениями ишемической болезни сердца.

Если опасных симптомов, перечисленных в начале статьи, вы не наблюдаете, зато, помимо дискомфорта в грудине, присутствуют отрыжка, изжога, вздутие живота, скорее всего, это ваш вариант.

Американский ресурс Healthline рекомендует выбрать чай с гибискусом. Гибискус не только улучшает самочувствие при некоторых нарушениях пищеварения, но и нормализует артериальное давление и уровень холестерина, что хорошо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы в целом.

5. Примите тёплый содовый раствор

Разведите ½ чайной ложки соды в стакане тёплой воды. Такой напиток улучшит состояние в том случае, если болевые ощущения в груди вызваны изжогой и повышенной кислотностью желудка.

Учтите: этот способ можно применять лишь в том случае, если вы почувствовали дискомфорт после приёма пищи и не страдаете от диагностированных сердечных нарушений. Дело в том, что пищевая сода, отлично справляющаяся с кислотой, может навредить сердцу.

Повторим: с сердцем шутки плохи. Серьёзные сердечные нарушения не развиваются мгновенно. Поначалу они дают о себе знать незначительной болью, лёгким жжением в груди, ощущением давления, которое быстро проходит… До первого настоящего приступа вы можете чувствовать недомогание несколько дней, а то и недель.

Важно не оставлять эти признаки без внимания. Если дискомфорт в груди появляется регулярно, как можно быстрее обратитесь к врачу. Тут лучше перестраховаться.

Источник: https://Lifehacker.ru/bolit-serdce-chto-delat/

Первая помощь при сердечном приступе и боли в сердце: алгоритм действий

Как помочь больному сердцу

В последнее время количество заболеваний, затрагивающих сердечно-сосудистую систему, значительно возросло.

Это связано с пассивным образом жизни, неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем и никотином, наследственной предрасположенностью.

Первая помощь при сердечном приступе и боли в сердце должна быть оказана правильно, так как такое состояние представляет большую опасность для человека.

Что такое сердечный приступ

Сердце —важный орган для человеческого организма, который работает на протяжении 24часов в сутки и 7 дней в неделю. Данный орган обладает сложным строением ивыполняет жизненно важные функции.

Любые патологические изменения, касающиесякардио-сосудистой системы, представляют собой опасность. Нарушения в строении иработе сосудисто-сердечной системы требуют профессионального медицинскоголечения.

Под термином«сердечный приступ» (инфаркт миокарда) в медицинском кругу подразумеваютсяпатологические нарушения, возникшие в связи с плохим и недостаточнымпоступлением крови к сердечной мышце.

Чаще данная патология возникает из-затого, что по каким-либо причинам закупориваются кровеносные сосуды, снабжающиесердце кровью.

В дальнейшем может развиться ишемия и омертвление участков сердечноймышцы.

Симптомы сердечного приступа

Чтобы быстроопределить патологию, надо знать ее симптоматику. Медиками выделяютсяхарактерные и нехарактерные признаки.

К типичнойсимптоматике относятся:

  1. Резко появившаяся боль в районе грудной клетки. Она носит давящий, сжимающий, жгущий, ломящий характер и продолжается дольше 5 минут.
  2. Выше описанная болевая симптоматика может локализоваться и в районе левого плеча/предплечья, в левой половине шеи и лица.
  3. Пострадавшие жалуются и на недостаток кислорода, появление диспноэ, выделение холодного пота, неприятное и дискомфортное ощущение в грудной клетке.
  4. Типичной чертой является и психоэмоциональная симптоматика, которая выражается в форме возникновения паники, боязни смерти.

К нетипичнымпризнакам инфаркта миокарда относится многочасовая болевая симптоматикарежущего, пульсирующего, ноющего характера в области сердца.

В медицинетакже существует такой термин как «тихий инфаркт». В таком случае идет речь осердечном приступе, возникающем у пациентов, чья возрастная категория превышает75 лет.

Также у этих пациентов наблюдается и сахарный диабет. В этом случаеинфаркт проходит абсолютно бессимптомно. Лишь 1/5 часть «тихих инфарктов»диагностируется вовремя.

В основном же о нем узнают уже спустя какой-топромежуток времен при плановом осмотре.

Алгоритм первой помощи при сердечном приступе

При возникновении симптоматики сердечного приступа рекомендуется быстро оказать первую помощь по такому алгоритму:

  1. В первые минут позвонить в скорую помощь.
  2. Больному следует принять положение, сидя или лежа, приподняв подголовье.
  3. Затем больному следует принять 0, 25 граммов ацетилсалициловой кислоты, медикамент необходимо сначала разжевать, а затем проглотить. После принятия лекарственного средства нужно принять 0,5 мг препарата Nitroglycerin сублингвально, заранее разломив капсулу, и дать ей рассосаться под языком.
  4. Следует также позаботиться о сохранении спокойствия больного, о достаточном количестве кислорода (например, открыть окно).
  5. Если спустя 7 минут после употребления внутрь препаратов болевые ощущения всё еще не проходят, следует принять повторную дозу нитроглицерина.
  6. Если спустя 10 минут после принятия 2 дозы нитроглицерина боли всё также не исчезли, надо в 3 раз принять медикамент.
  7. Если после приема нитроглицерина развилась дополнительная симптоматика, которая проявляется в виде слабости, повышенного выделения пота, недостатка воздуха, боли в голове, тогда необходимо прекратить прием данного препарата.
  8. Если пострадавший на регулярной основе принимает таблетки, способствующие понижению уровня холестерина, то советуется дать ему принять его повседневную суточную дозировку медикамента.

Сердечно-легочная реанимация при сердечном приступе

К сердечно-легочной реанимации при инфаркте миокарда прибегают только при возникновении признаков клинической смерти. К основным ее симптомам относятся:

  • бессознательноесостояние больного;
  • отсутствиедыхательной деятельности и толчкообразных колебаний стенок артерий, связанных ссердечными циклами.

Важно припоявлении первых клинических признаков смерти без промедления вызватьнеотложную помощь, если это не было сделано раньше. Базовая реанимация включаетв себя:

  1. Непрямой массаж сердца, которыйпроводится со скоростью 100-120 нажатий в 60 секунд, и на глубине 5-6 см.
  2. Также, если помощь оказывают двачеловека, необходимо делать и искусственную вентиляцию легких, соотношениекомпрессий и вдохов составляет 30 к 2.
  3. Если нет возможности делатьискусственное дыхание, то необходимо без остановки продолжать выполнениемассажа сердца.  

Проведение процедуры ИВЛ несет в себе риск инфицирования, поэтому при отсутствии необходимых средств для ее проведения, рекомендуется воздержаться от ее проведения.

Как правильно вызвать скорую помощь

При проявлении первоначальных признаков проявления приступа нужно обратиться в скорую помощь. Требуется набрать 03. Нужно кратко и ясно объяснить диспетчеру сложившуюся ситуацию.

Для началанеобходимо представиться, назвать возраст и пол (пострадавшего/свой),рассказать о возникшей симптоматики и ее длительности. Зачем рассказать о том,какие медикаментозные средства были приняты ранее. Также необходимо назватьсвой адрес и спросить о том, какие действия предпринять дальше до приездаспециалистов.

Что подготовить к прибытию врача скорой помощи?

Чтобыоблегчить дальнейшую работу сотрудникам неотложки, следует тщательноподготовиться к их приезду:

  1. Нужно составить список медикаментозных средств, принимающихся пострадавшим на регулярной основе, и перечень тех медикаментов, которые он выпил при появлении у него жалоб.
  2. Необходимо составить список медикаментов и/или веществ, на которые у больного имеется аллергия или непереносимость.
  3. Если имеются результаты ранее проведенной диагностики, затрагивающей сердечно-сосудистую систему, необходимо их подготовить и показать специалисту.
  4. Следует собрать документы и вещи, требующиеся для дальнейшего пребывания пациента в больнице.

Запреты при сердечном приступе

Припроявлении негативной симптоматики запрещено:

  • передвигаться;
  • курить;
  • кушать;
  • употреблятьалкогольные напитки.

При наличии аллергии на аспирин или нитроглицерин запрещено приниматьданные препараты. Нитроглицерин также не рекомендуется принимать при такихсопутствующих симптомах:

  • вертиго;
  • вестибулярныенарушения;
  • проблемы свизуальным восприятием и речевым процессом.

Первая помощь при болях в сердце

Вот какнужно действовать при появлении болевого симптома в сердце у человека:

  1. В первую очередь позвонить в скорую.
  2. Рекомендуется позаботиться о поступлении достаточного количества кислорода, успокоить больного, позаботиться о том, чтобы он принял удобную для него позу, расстегнуть пуговицы на верхней одежде.
  3. Затем (при наличии симптоматики, специфичной для сердечного приступа) следует дать больному 0,25 г аспирина и 0,5 мг нитроглицерина.

Первая помощь при остром инфаркте миокарда

Под термином«острый инфаркт миокарда» подразумевается первоначальная фаза этогопатологического проявления. Ее длительность составляет 120 минут от появленияпервой симптоматики.

При резкомпроявлении симптомов, типичных для инфаркта миокарда, нужно как можно быстреевызвать неотложную помощь, так как это позволит в дальнейшем избежатьвозникновения нежелательных осложнений и смертельного исхода.

Алгоритмпервой помощи:

  1. Пациенту необходимо принять удобную для него позицию, лежа с приподнятой головой или сидя.
  2. Потом требуется принять аспирин и Нитроглицерин, открыть окна, расстегнуть пуговицы на верхней одежде, позаботиться о том, что бы пациент успокоился. Далее наблюдать за его самочувствием и придерживаться описанной выше последовательности действий.
  3. При панике можно дать пациенту успокаивающие препараты такие, как Validol или Corvalol.

Первая помощь при стенокардии

Симптоматикаприступов стенокардии практически идентична с симптоматикой сердечногоприступа. Приступ стенокардии длится максимум четверть часа и проявляется приактивной двигательной деятельности/нагрузке.

Еслипострадавший сядет и прекратит физическую деятельность, то жалобы проходятспустя короткий промежуток времени. Если наблюдается такая симптоматика, торекомендуется как можно быстрее записаться на приём к семейному врачу иликардиологу для проведения дальнейшей диагностики.

Если же болевая симптоматика длится больше 20 минут, то принято говорить об инфаркте миокарда. При появлении приступа стенокардии также рекомендуется принять Nitroglycerin, спустя короткий промежуток времени после принятия медикаментозного средства жалобы и симптоматика проходят.

Профилактика сердечных болей

Существуеттакже ряд правил, которые помогут снизить риск возникновениясосудисто-сердечных заболеваний, а в дальнейшем и появление сердечных болей.

  1. Рекомендуется вести здоровый образ жизни заниматься спортом, закаляться, укреплять свою иммунную систему.
  2. Необходимо следить за своим питанием, отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам. Избегать фастфуд, жирную и острую пищу.
  3. Необходимо следить за своим весом. Если вес превышает норму, надо заниматься спортом и следить за своим питанием.
  4. При наличии хронических заболеваний, затрагивающих кардио-сосудистую систему, а также при эндокринных заболеваниях, необходимо регулярно принимать прописанные/рекомендованные врачом медикаменты.
  5. При наличии генетической предрасположенности к сердечным патологиям, следует рассказать об этом врачу. Важно проходить регулярно плановые диагностические обследования.
  6. Рекомендуется также избавиться от вредных привычек, бросить пить, курить.

Чтобы избежать появления нежелательных последствий и осложнений после сердечного приступа, нужно вовремя распознать симптоматику заболевания и своевременно обратиться за профессиональной помощью. По данным статистики, очень много пациентов, столкнувшихся с сердечным приступом, умирают в течение 60 минут, если им не оказывается первая помощь.

Первая помощь при сердечном приступе и боли в сердце: алгоритм действий Ссылка на основную публикацию

Источник: https://GetFirstHelp.ru/tips/pervaya-pomoshh-pri-serdechnom-pristupe-i-boli-v-serdtse

Как помочь больному сердцу

Как помочь больному сердцу

Ваше здоровье

Количество случаев заболевания сердца в наше время прогрессивно увеличивается. Сердце особенно часто страдает от неправильного питания, колебаний давления, психоэмоциональных нагрузок.

Первыми признаками заболевания являются боли в области сердца, слабый ускоренный пульс, одышка при незначительных физических нагрузках, вялость, плохое настроение, раздражительность, уныние, плохой сон, преждевременное старение, утомление и пр.

Уже при первых признаках необходимо обратиться к кардиологу, т.к. все болезни сердца должны лечиться специалистом. Всегда помните старую мудрость: “Предупреждать лучше и легче, чем лечить”.

Сегодня об одном из недугов сердца, а именно об ишемической болезни, вам, уважаемые читатели, рассказывает заведующий отделением профилактики центральной районной больницы Анатолий Юльянович РЫСЮК.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это поражение миокарда, обусловленное нарушением баланса между коронарным кровотоком и потребностями миокарда.

В подавляющем большинстве случаев (более 90 %) морфологической основой развития ишемической болезни сердца служит поражение коронарных (питающих сердечную мышцу) артерий атеросклерозом с образованием в стенках артерий атеросклеротических бляшек, суживающих просвет сосуда.

В результате могут возникать стенокардия, инфаркт миокарда, аритмии, вызываемые ишемией миокарда. Хронические формы ишемической болезни сердца являются одной из главных причин госпитализаций и смертности населения, особенно в старшей возрастной группе.

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕДУГ
Проявления ишемической болезни сердца могут быть разнообразными в зависимости от клинической формы: болевой синдром (боль чаще локализуется за грудиной, носит характер давящей, сжимающей или пекущей в некоторых случаях отдающей в плечи, лопатки, руки, шею, нижнюю челюсть, зубы), сердцебиение, перебои в работе сердца, одышка, отечный синдром. Ишемическая болезнь сердца может протекать бессимптомно (бессимптомная, безболевая форма ИБС). Клинически ничем не проявляясь, бессимптомная ИБС может часто осложняться инфарктом миокарда и быть причиной преждевременной и внезапной смерти.

ПРОФИЛАКТИКА ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА Первичная профилактика ишемической болезни сердца проводится для предупреждения возникновения заболевания. Факторы, которые способствуют развитию ИБС, принято называть «факторами риска». Чем больше их у пациента, тем выше риск развития заболевания и тем более эффективными окажутся профилактические мероприятия. На практике полностью исключить факторы риска невозможно, но вполне реально уменьшить их количество. Вторичная профилактика проводится уже при наличии ишемической болезни сердца, она имеет своей целью предупредить ее обострение, прогрессирование.Факторы риска можно разделить на две группы: неуправляемые, изменить которые невозможно, и управляемые, на которые можно повлиять. Неуправляемые факторы риска — это возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет), пол (у женщин атеросклероз развивается примерно на 10 лет позже, чем у мужчин), наследственность (наличие прямых родственников (родители, родные братья и сестры), у которых ишемическая болезнь развилась до 55 (мужчины) и 60 (женщины) лет). Управляемые факторы риска — это повышенный уровень холестерина, артериальная гипертензия, курение, сахарный диабет, гиподинамия, избыточная масса тела, нерациональное питание (повышенное потребление животных жиров, сахара, продуктов с высоким уровнем холестерина), отрицательные эмоции и стрессы.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ФАКТОРЫ РИСКА

Диета. Адекватная «здоровая» диета способна повлиять на процессы атеросклероза сразу с нескольких сторон. Прежде всего это уменьшение массы тела, снижение артериального давления, нормализация обмена жиров и углеводов, уменьшение предрасположенности к тромбообразованию. Однако для этого необходимо исключить из рациона субпродукты, уменьшить потребление яичных желтков, мяса и молочных продуктов, содержащих сливочный жир (сыр, сметана, майонез), кроме этого нужно использовать в пищу больше овощей и фруктов, продуктов из цельных злаков, рыбу, нежирное мясо (постная говядина или телятина, курица или индейка без кожи).

Физическая активность. Для пациентов с ишемической болезнью сердца рекомендованы регулярные дозированные физические тренировки, которые должны быть подобраны индивидуально — на основании комплексного обследования пациента. Предпочтение отдается ходьбе в среднем темпе, плаванию, езде на велосипеде. Упражнения рекомендуется выполнять по 30-45 минут не менее 3-х раз в неделю.

Избыточная масса тела. Уменьшение массы тела наиболее актуально для лиц с ожирением или с избыточной массой тела. Курение. Незамедлительный и полный отказ от этой пагубной привычки.
Артериальная гипертензия. Согласно современным представлениям лечение артериальной гипертензии требует проведения не только медикаментозной терапии, но и обязательного изменения образа жизни. Сюда относятся уменьшение массы тела, ограничение потребления соли и увеличение физической активности. Следует помнить, что залог успешной профилактики ишемической болезни сердца — это сочетание немедикаментозных и медикаментозных методов. Кроме этого, все эти препараты следует принимать строго по назначению врача.

P.S. Согласитесь, нетрудно выполнять нехитрые требования, приведенные выше, чтобы сохранить здоровье.

Учеными доказано, что сердце — самый надежный и долговечный орган, способный работать, даже когда погибает мозг.

Если сердце хорошо подпитывать питательными веществами и кислородом, не травить никотином и алкоголем, не загонять его в бешеной скачке, то оно исправно может служить нам хоть 150 лет.

Беседовала Светлана Мисоченко.

Чтобы сердце, беспрерывно работающее на протяжении всей жизни, не дало сбой, ему нужно оказать посильную помощь. Первое, что помогает при болезнях сердца, – это здоровый образ жизни. В это понятие помимо соблюдения режима, правильного питания и прочих профилактических мероприятий входят, в том числе, и водно-закаливающие процедуры. Как помочь сердцу и сосудам, читайте ниже.

Как помочь работе сердца и сосудов

Заболевания сердечно-сосудистой системы наиболее часто связаны с нервно-психическим состоянием, физическим напряжением, общим состоянием здоровья организма и другими факторами.

В качестве их профилактики обычно назначают водные процедуры. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы они также будут одними из лучших помощников.

Но при этом следует соблюдать некоторые меры предосторожности, учитывая свое состояние.

Первое, как можно помочь больному сердцу, это не нагружать его. Например, при повышенном кровяном давлении, инфаркте миокарда нельзя посещать парную, купаться в горячей или очень холодной воде. Не стоит забывать, что во всем нужна мера.

Заболевания сердечно-сосудистой системы не щадят ни взрослых, ни детей. Они являются наиболее частой причиной смерти. Поэтому к ним следует относиться очень внимательно, проходить регулярные обследования у врача и строго выполнять его предписания. К медикаментозному лечению можно добавить ещё несколько оздоровительных мероприятий.

Второе, что поможет укрепить сердце и сосуды – это контрастный душ: он оказывает прекрасное тонизирующее действие и вызывает чувство бодрости и легкость в теле.

Такие водные процедуры особенно полезны людям, страдающим пониженным артериальным давлением.

Контрастный душ способствует нормализации кровообращения, при этом уменьшает нагрузку на сердце, укрепляет стенки кровеносных сосудов, а также успокаивает нервную систему и снимает депрессивное состояние.

Что поможет укрепить сердце и сосуды

При заболеваниях сердца и сосудов больные нередко страдают от приливов к голове, сопровождающихся головокружением и звоном в ушах.

Как помочь сердцу в этом случае? Народная медицина рекомендует принять слабительное, занять положение, полусидя, а на голову положить лед или смоченную в холодной воде салфетку, сложенную в несколько раз. Ноги при этом должны стоять в тазике с горячей водой.

Полезно походить по воде в течение 15 минут, а затем по земле, не вытирая ноги, чтобы они обсохли естественным путем.

https://www.youtube.com/watch?v=1BbaQVWXlhI

Как помочь работе сердца и сосудов при помощи простых закаливающих процедур? К примеру, варикозное расширение вен можно лечить не только в домашних условиях, но и на даче.

Для этого необходимо встать утром пораньше, надеть на ноги хлопчатобумажные чулки и выйти прямо в них на улицу, пройтись по росе, хорошо намочив ноги.

После этого сесть на скамеечку и подставить ноги в мокрых чулках утреннему солнышку, чтобы оно их высушило. Вместе с влагой будет уходить и болезнь.

Источник: https://lechim-serdce.ru/2017/10/01/kak-pomoch-bol-nomu-serdcu/

Как укрепить сердце? Советы кардиолога и три главных шага к здоровому сердцу

Как помочь больному сердцу

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное – наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию – ошибки, которые иногда могут стоить жизни.

Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.

Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов – полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца – избыточный вес.

Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

  • в четыре раза возрастает нагрузка на сердце;
  • появляется гипертрофия левого желудочка;
  • кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма – правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном – вот лишь некоторые принципы здорового питания.

Рацион

Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего “мотора” с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.

Рецепт

Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.

Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба – невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, как укрепить здоровье сердца.

Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

  1. Следить за пульсом. Оптимальное значение – 120-130 ударов в минуту.
  2. Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах – 30 минут.
  3. Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.

Сигареты, кофе и алкоголь

Отказ от вредных привычек – пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:

  • Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.
  • Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
  • Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.

Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. Стрессы на работе, недосыпания, смена часовых поясов – эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://FB.ru/article/251924/kak-ukrepit-serdtse-sovetyi-kardiologa-i-tri-glavnyih-shaga-k-zdorovomu-serdtsu

Мед-Консультация
Добавить комментарий