Норма пульса в 30 лет

Какова норма пульса по возрастам у мужчин 30–60 лет? – Интернет ежедневник – медиаплатформа МирТесен

Норма пульса в 30 лет

Ананасовая диета относится к строгим. Похудение происходит из-за сильного сокращения калорийности рациона. Перед началом снижения массы тела таким способом рекомендуется проконсультироваться со специалистом: имеются противопоказания.

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результатыДоктор Ульихин

Чем полезен ананас для похудения?

Ананас содержит большое количество полезных веществ: витаминов и минералов.

Поскольку во время диеты рацион сильно сокращается, часто худеющему не хватает необходимых для правильного функционирования организма веществ. Калорий в этом фрукте мало, количество жиров незначительно.

Кроме того, мякоть обладает приятным кисло-сладким вкусом, что помогает избегать срывов, употребления в пищу вредных калорийных магазинных сладостей.

В состав входит фермент бромелайн. Данное вещество способствует расщеплению белка. При этом ускоряется процесс увеличения мышечной массы. Чем больше у человека мускулов, тем больше энергии ему требуется, что упрощает избавление от жировой прослойки.

При регулярном употреблении в пищу ананасов увеличивается скорость переваривания пищи в желудке. В состав фрукта входит калий. Этот микроэлемент способствует выведению из организма излишков жидкости, что помогает визуально сделать талию и бедра более стройными.

Ананасовая диета для похудения эффективна и из-за того, что употребление в пищу мякоти способствует синтезу серотонина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, помогает предотвратить переедание по психологическим причинам: заедание стрессовых ситуаций, употребление большого количества пищи от скуки или грусти.

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результатыДоктор Ульихин

Главные принципы и правила ананасовой диеты

Диета на ананасах предполагает употребление большого количества воды. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л. Это поможет вывести шлаки, токсины из организма, ускорить метаболизм.

Есть рекомендуется свежие фрукты. Консервированные теряют большую часть полезных веществ. Кроме того, в них чаще всего содержится сахар, замедляющий процесс похудения, поэтому разрешается есть только свежие плоды.

После каждого приема нужно чистить зубы, полоскать рот. В противном случае кислота может негативно повлиять на состояние эмали.

Если у худеющего сохраняются силы, рекомендуется дополнять диету физической активностью. Это поможет худеть быстрее, не теряя мышечную массу.

Если в меню входят другие продукты кроме ананасов, полученные из них калории обязательно считать. Нельзя допускать превышения суточной нормы, поскольку это приведет к увеличению веса.

Можно пить кофе и зеленый чай без сахара.

Рекомендуется есть ананас с помощью вилки. Это поможет избежать механических повреждений губ.

Если во время похудения по данной методике человек ощущает сильную слабость, усталость, плохо себя чувствует, следует отказаться от ее использования.

Прекратить похудение придется и при появлении аллергической реакции. Запрещено худеть таким способом беременным женщинам, кормящим грудью матерям, детям до 18 лет.

Необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку диета имеет противопоказания.

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результатыДоктор Ульихин

Примерное меню на 3 и 7 дней

Если человек худеет в течение 3 суток, в меню ананасы могут быть единственным блюдом, употреблять которое разрешается в любом количестве. Если есть лишь один продукт затруднительно, можно добавить в рацион апельсины и яблоки.

Меню диеты на 3 дня:

  1. Завтрак: 1/3 ананаса.
  2. Перекус: зеленое яблоко.
  3. Обед: 1/3 ананаса.
  4. Полдник: апельсин.
  5. Ужин: 1/3 ананаса.

При похудении в течение 7 дней такие строгие ограничения не подойдут: недостаток пищи может негативно повлиять на организм.

В рацион можно добавить небольшое количество мяса с низкой жирностью (до 200 г в сутки), легкий овощной супчик (1 порция в день; при приготовлении не использовать крахмалистые овощи), ржаной хлеб (1 ломтик), 2 л натурального ананасового сока, 300 г овощей, кроме картофеля. Количество ананасов, употребляемое за день, не должно превышать 700 г.

Примерное меню:

  1. Завтрак: ломтик ржаного хлеба, 100 г отварного куриного филе, 100 г ананаса, зеленый чай.
  2. Перекус: овощной суп, стакан ананасового сока, 200 г ананасов.
  3. Обед: 100 г вареного мяса, салат из свежих овощей, стакан ананасового сока.
  4. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результатыДоктор Ульихин

Разгрузочный день на ананасах

Разгрузочный день на ананасе можно проводить не чаще, чем 1 раз в неделю. В течение суток следует употребить в пищу до 1 кг мякоти фрукта.

Следует разделить общее количество на 4 равных приема пищи, есть следует через каждые 3-4 часа. Необходимо выпить большое количество жидкости.

Подойдут чистая вода, зеленый чай без сахара, отвары лекарственных растений, ананасовый натуральный сок. За сутки нужно выпить не меньше 2 л.

Соблюдая данные правила, можно избавиться от 1 кг за сутки.

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результатыДоктор Ульихин

Отзывы о похудении на ананасовой диете

Александра, 28 лет, Кемерово: «Диета ананасовая на неделю была выбрана, чтобы избавиться от нескольких кг перед днем рождения.

Придерживаться ее было не так сложно: меню достаточно сбалансированное, да и ананас — фрукт сладкий, на конфеты не тянуло, срывов удалось избежать. Первые 3 дня тренировалась, потом оставила прогулки — на полноценную физическую активность энергии не хватало.

Похудеть удалось на 5 кг, визуально уменьшились объемы. Важно правильно выходить с диеты, увеличивать калорийность постепенно, чтобы вес не вернулся».

Ирина, 37 лет, Казань: «Пробовала разные диеты, решила использовать ананасовую на 3 дня. Диета строгая, появилось сильное чувство голода, но срывов удалось избежать. Похудела на 2 кг. Держаться в последний день было сложно. Рекомендую любителям строгих диет».

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результатыДоктор Ульихин

Анастасия, 22 года, Хабаровск: «Регулярно провожу разгрузочные дни на ананасах. Помогает после застолья, обильной выпивки: на следующий день отеки полностью проходят, остается чувство легкости.

Выдержать день на ананасах нетрудно, остаюсь физически активной, могу тренироваться или много гулять. Наблюдаются отвесы в 1-2 кг на следующее утро.

Методика простая и эффективная, подойдет не только для борьбы с лишним весом, но и при поддержании после сильного переедания».

Источник: https://s30971188232.mirtesen.ru/blog/43692147866/prev

Какой пульс считается нормальным у женщин в 30-35 лет

Норма пульса в 30 лет

Норма пульса у женщин 30 – 35 лет составляет от 60 до 100 в минуту. Этот показатель может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей физиологии женского организма в этом возрасте.

Пульс – волнообразные колебания стенок крупных артерий, вызываемые сокращением сердца и выбросом крови в сосуды. Поэтому частота пульса обычно совпадает с сердцебиением. Его характеристики помогают определить отклонения в состоянии здоровья женщины.

Как определить частоту пульса

Этот показатель обычно измеряется в количестве ударов в течение минуты. Его определяют на запястье, положив на его внутреннюю поверхность указательный и средний пальцы. Еще один способ подсчитать пульс – охватить пальцами одной ладони запястье другой, так, чтобы подушечки пальцев находились в области под основанием большого пальца.

Частоту пульсовых волн можно подсчитать и в других областях тела, где крупные сосуды приближаются к поверхности. Например, это шея, внутренний сгиб локтя, под коленом, на виске.

Кроме того, пульс можно определять с помощью специальных спортивных часов или браслетов, а также одновременно с измерением артериального давления полуавтоматическим или автоматическим тонометром. Во многих смартфонах существует функция подсчета частоты пульса.

[irp posts=”3269″ name=”Фитнес-браслет с пульсометром Xiaomi Mi Band 2 black – Функции и возможности трекера”]

Допускается 2 метода подсчета пульса: за 60 секунд и за 20 секунд с последующим умножением на 3.

Молодым женщинам до 35 лет лучше подсчитывать частоту пульса за минуту. У них возможна синусовая аритмия, и при слишком малом времени регистрации полученный результат может отличаться от истинного.

Особенности пульса у женщин

Для любого взрослого человека, в том числе и для женщины среднего возраста, максимально нормальная частота пульса в покое не должна превышать 100 уд.\мин.

Однако стоит обратить внимание на то что:

  1. Оптимальным значением пульса является частота от 60 до 70 уд. в минуту.
  2. Во время беременности норма пульса у женщины 30 – 35 лет составляет 85 – 110 в минуту.
  3. При физической тренировке частота сердечных сокращений увеличивается до 90 – 120 в минуту.

У молодых женщин пульс во многом зависит от их веса. Чем больше масса тела, тем более высокие значения сердцебиения определяются у пациенток. Частота пульса – непостоянная величина, она может меняться в зависимости от состояния организма, температуры окружающей среды, уровня стресса и других факторов.

Поэтому измерять этот показатель рекомендуется каждое утро после пробуждения, до подъема с кровати. Необходимо контролировать пульс в течение как минимум недели, чтобы получить более точное представление о его средней величине.

Постоянное отклонение ее от нормы обычно служит признаком заболеваний различных органов и систем – чаще нервной системы, реже крови, легких, сердца, эндокринной системы. В таком случае следует обратиться к терапевту с жалобами на постоянно высокий или низкий пульс.

Для контроля частоты сердечных сокращений в течение суток может быть назначено суточное мониторирование ЭКГ – метод, позволяющий выявить не только отклонения ее от нормы, но и нарушения ритма, экстрасистолию, блокады, паузы различного происхождения, ишемические изменения миокарда.

Нормальный пульс в покое и при нагрузке

Итак, нормальным пульсом официально в медицине признана частота от 60 до 100 ударов в минуту. Во время физической нагрузки это значение увеличивается. Сердцебиение учащается, чтобы обеспечить организм необходимым количеством крови и кислорода.

Степень возрастания пульса при нагрузке индивидуальна для каждой женщины. Однако существует такое понятие, как максимально допустимая, или должная частота сердечных сокращений.

Она определяется так:

220 – возраст женщины в годах.

Пример расчета максимально допустимой нагрузки для женщины 30 лет:

220 – 30 = 190 (пульс 190 ударов предел допустимой нагрузки)

Сердце может сокращаться и чаще, но при этом увеличивается вероятность нарушений ритма и нехватки кислорода в сердечной мышце.

Для безопасных физических тренировок необходимо стремиться к поддержанию пульса в так называемой целевой зоне. Эта зона составляет 50 – 75% от должной:

Приведем пример расчета нормы пульса при физической активности для женщины 30 лет в 2 действия:

  1. 50%: 190 * 0,5 = 85 в минуту.
  2. 75%: 190 * 0,75 = 143 в минуту.

Во время занятий спортом рекомендуется периодически проверять уровень пульса. Если он начинает превышать верхний рекомендованный предел (в нашем примере 143 в минуту), необходимо снизить интенсивность тренировки или отдохнуть.

Почему пульс может отличаться от нормы

Пульс 30 – 35 летней женщины может отличаться от нормальных значений по многим причинам. Они могут быть как физиологическими, так и связанными с заболеваниями.

Возможные причины физиологического учащения пульса:

  • интенсивная физическая нагрузка;
  • беременность;
  • пребывание на высокогорье;
  • сильные эмоции;
  • высокая температура окружающего воздуха;
  • повышенная температура тела при инфекционных заболеваниях;
  • употребление средств, стимулирующих работу сердца, – чая, кофе, энергетических напитков;
  • курение и прием алкоголя.

При физиологическом учащении пульса бороться с этим не нужно. После исчезновения причины, вызвавшей отклонение от нормы, его частота самостоятельно восстановится. При этом учащение работы сердца служит защитной реакцией организма, направленной на поддержание кровоснабжения тканей.

В некоторых случаях постоянное отклонение пульса у молодых женщин от нормальных значений может служить признаком разнообразных заболеваний:

  • Острая или чаще хроническая анемия. Обычно она развивается у молодых женщин, потребляющих мало животных белков. При этом в организм не поступает достаточно железа, уменьшается количество гемоглобина и компенсаторно учащается сердцебиение и пульс.
  • Заболевания легких с формированием дыхательной недостаточности. У женщин это довольно редкие состояния, вызванные муковисцидозом, тяжелым течением бронхиальной астмы или же острыми заболеваниями – бронхитом или пневмонией.
  • Функциональные нарушения нервной системы. При постоянных стрессах, недостаточном сне, плохом питании в головном мозге могут активироваться очаги, вырабатывающие патологические сигналы для внутренних органов. Обычно такое состояние называют нейро-циркуляторной дистонией. Оно сопровождается учащением пульса, одышкой, нестабильностью артериального давления, потливостью стоп и другими вегетативными симптомами.
  • Гипертиреоз. Повышенная секреция гормонов щитовидной железы всегда приводит к учащению сердцебиения. Причиной патологии чаще всего является аутоиммунный тиреоидит.
  • Заболевания сердца. У молодых женщин причиной частого пульса чаще всего становятся врожденные пороки сердца, WPW-синдром (он вызывает кратковременное, но выраженное учащение – пароксизм), миокардит (осложнение простудного заболевания).

Как восстановить нормальный пульс

Способы нормализации зависят от того, насколько давно определяется учащенный пульс и какова его величина.

При приступе ускоренного сердцебиения более 140 в минуту рекомендуется:

  • вдохнуть в течение 5 – 8 секунд, задержать дыхание на 3 – 5 секунд, медленно и сосредоточенно выдохнуть;
  • глубоко вдохнуть, задержать дыхание и напрячь мышцы брюшного пресса (маневр Вальсальвы);
  • умыться холодной водой или протереть лицо кубиком льда; можно опустить лицо в таз с холодной водой и задержать дыхание;
  • при известном диагнозе принять назначенные врачом лекарства.

Такое состояние может быть признаком серьезного заболевания сердца, поэтому лучше обратиться за медицинской помощью.

[irp posts=”2305″ name=”Как быстро снизить пульс в домашних условиях”]

При постоянно учащенном пульсе необходимо тренировать сердечно-сосудистую систему, в этом случае частота сокращений сердца постепенно вернется к норме. Более полезны для сердца тренировки с меняющейся нагрузкой.

Например, на беговой дорожке 5 минут разминки, затем 1 минута бега, 1 минута ходьбы и еще 1 минута бега, но с более высокой скоростью, чем до этого.

Также рекомендуется:

  • спать на ортопедическом матраце в полной тишине;
  • регулярно опорожнять мочевой пузырь;
  • есть больше морской рыбы, бананов, зеленых овощей, цельнозерновых злаков и орехов.

Чтобы избежать учащения пульса, вызванного постоянным стрессом, необходимо научиться расслабляться и правильно дышать. В этом хорошо помогают занятия йогой.

Можно специально освоить техники медитации или аутотренинга, если нервные перегрузки на работе вызывают постоянное сердцебиение и отрицательные эмоции.  Также большую пользу для нервной системы принесут сеансы массажа.

Регулярная забота о своем здоровье приведет к нормализации работы сердца и пульса.

Практикующий врач Чубейко В. О. Высшее медицинское образование (ОмГМУ с отличием, ученая степень: “кандидат медицинских наук”).

Источник: https://PulsNorma.ru/puls-zhenshhin/30-35-let.html

Норма пульса у женщин в возрасте 30 лет – сколько ударов в минуту

Норма пульса в 30 лет

[adrotate banner=»18″]

Женщина – это уникальное произведение природы, наделенная способностью давать жизнь детям. Организм женщины имеет массу отличий от мужского, даже сердце ее бьется несколько чаще. Объясняется это меньшим размером жизненно важного органа, нежели у мужчин.

А значит, сердцу приходиться сокращаться чаще, чтобы выпрыснуть необходимую дозу крови в артерии. Раньше мало задумывались о том, какой пульс считается нормальным, особенно в молодом возрасте. На показатель количества сердечных сокращений стали обращать внимание относительно недавно.

Впоследствии ученые смогли определить, какая норма пульса у женщин в 30 лет отображает здоровое состояние сердца.

[toggle title=» статьи » state=»close»][—ATOC—][—TAG:h2—][/toggle]

[adrotate banner=»19″]

✔ Норма пульса у женщин

Частота сердечных сокращений у человека с хорошим самочувствием, полностью здоровым составляет около 60–90 ударов в минуту – именно таким должен быть нормальный пульс у взрослого человека. Но в связи с тем, что сердце прекрасной половины общества немного меньше в размерах, оно сокращается чаще мужского на 8 ударов в минуту.

Поэтому нормальным у женщин считается показатель 70–80 ударов/минуту. С каждым десятилетием эта цифра вырастает на 5–10 ударов. Поэтому пульс у женщин возраст играет определяющую роль в определении того, нормальный показатель, или есть отклонения.

Для простоты соотношения реальной картиной с показателями нормы в медицине используется специальная таблица, сориентированная по половой принадлежности и возрасту.

✔ Когда пульс нельзя измерять

Правильно у человека считается пульс в течение минуты, при этом считается каждый удар. Точной методикой измерения обычно владеет врач-специалист. Но в упрощенном виде освоить может и каждая женщина самостоятельно.

В 35 лет следить за этими данными рекомендуют регулярно, чтобы вовремя заметить сбои в организме. Но реальная картина отобразится только при правильном измерении.

Есть же ситуации, при которых не рекомендуется делать замеры, так как они покажут ложную картину.

В частности, пульс в 30 лет не измеряется в таких случаях:

  • Сразу после еды, принятия алкоголя,
  • После приема лекарств,
  • При сильном голоде,
  • После ванны, массажа,
  • После занятий спортом и другой физической нагрузки, после умственного труда,
  • Если предварительно долго гулять на солнце или морозе,
  • Сразу после секса,
  • при бессоннице,
  • во время месячных.

[adrotate banner=»20″]

✔ Что влияет на пульс

Вышеперечисленные факторы способствуют тому, что частота сердечных сокращений у женщин 30 лет заметно изменяется. Но это не все аспекты, которые оказывают непосредственное воздействие на изменение пульса.

Измерять нормальный пульс у женщины 30 лет лучше всего с 11 до 13 часов дня – между завтраком и обедом. Потому как следует учитывать, что количество ударов в минуту меняется в течение дня. Утром, после пробуждения пульс наиболее медленный. К вечеру, наоборот, заметно ускоряется.

Интересен тот факт, что если девушка лежит, то данные будут ниже. При вертикальном положении тела пульс увеличивается.

Возрастает это число и в момент, когда человеку снятся сны.

Стрессы и эмоциональные перегрузки, переживания заметно повышают количество сердечных сокращений. Напрямую зависит физиологический показатель от массы тела. Избыточный вес способствует увеличению нагрузки на сердце, провоцирует его работать больше и чаще.

Влияет на показатели прямым образом заболевания органов и систем человека. Если нормальный пульс человека в 30 лет должен составлять 70 ударов, а в действительности насчитывается около 100 и больше, значит, у женщины диагностируется тахикардия. При пониженном значении, около 50, ставится диагноз брадикардии.

[adrotate banner=»21″]

✔ Влияние возраста на пульс

Возраст женщины это главный фактор, который способствует увеличению ЧСС, при отсутствии явных негативных факторов. За одно десятилетие сердце женщины выпускает кровь чаще на восемь раз в минуту.

Соответственно, норма у женщин изменяется периодически. В 45 лет уже нельзя будет похвастаться данными, полученными в 35 лет. Но это не значит, что стоит спешить к врачу.

Если нет заметных ухудшений в самочувствии, а изменения незначительны, то стоит воспринимать их как обычное явление.

✔ Пульс при беременности

Рассчитывая, какой должен быть пульс, нужно обращать внимание на то, не беременна ли женщина. Ведь при беременности происходит гормональная перестройка организма. В результате чего часто наблюдается тахикардия.

Превышение нормы обычного человека должно быть не выше чем 110 ударов. Лечение при этом не требуется. После рождения малыша ЧСС нормализуется постепенно само.

Главное, чтобы беременная девушка не нервничала и хорошо отдыхала, достаточно гуляла на воздухе и соблюдала режим сна.

✔ Почему учащается сердцебиение

[adrotate banner=»22″]

Обычно человек не обращает внимания на этот показатель. Но когда замечается учащенное сердцебиение, то сразу начинает задумываться какой нормальный пульс у человека, какие причины отклонений.

Увеличение потребностей организма в кислороде провоцирует увеличение работы сердца, и перекачки большего количества крови. Если недостаток кислорода вызван физической нагрузкой, то спустя короткий промежуток времени (отдыха) работа сердца восстановиться.

Но часто учащение сердцебиения может быть связано с протеканием заболеваний в организме. Так, нарушенный ритм у 30-летней девушки может возникнуть из-за астмы, проблем со щитовидной железой и надпочечников, анемии. Лишний вес также негативно влияет на работу сердца.

Поэтому, если эти факторы стали причиной развития тахикардии, следует обратиться к врачу и срочно заняться своим здоровьем. При этом нужно отказаться категорически от вредных привычек.

Алкоголь и никотин лишь усугубляют картину и, более того, ведут к преждевременному старению.

Молодой женщине, которая хочет наслаждаться жизнью, путешествовать, создавать семью, строить карьеру очень важно следить за своим здоровьем. Измерение систематически ЧСС позволяет контролировать состояние здоровья и своевременно выявить развитие заболеваний.

[adrotate banner=»23″]

Источник: http://posle-30-let.ru/zdorove/puls-norma-u-zhenshchin/

Пульс: норма у мужчин в 30 и 40 лет

Норма пульса в 30 лет

Замедление или учащение пульса свидетельствует о развитии аритмии вследствие воздействия определенных факторов.

Если ничего не предпринимать, то сбои в сердцебиении могут остаться на постоянной основе, и даже усугубятся со временем.

Во избежание подобных проблем необходимо выяснить особенности проведения замера пульсации сосудов и возрастные нормы. При выявлении серьезных отклонений следует обратиться к врачу.

Особенности пульса

  • артериальный;
  • венозный;
  • капиллярный.

У здорового человека «колебаться» сосуды должны через равный промежуток времени. Ритм задается частотой сердечных сокращений (ЧСС), которая напрямую зависит от синусового узла.

Посылаемые им импульсы заставляют предсердия и желудочки поочередно сокращаться. Если выявленная пульсация чересчур слабая или неритмичная, то речь может идти о развитии патологических процессов в организме. Проще всего выявить артериальный пульс.

Колебания в капиллярах и венах определяются в больничных условиях по индивидуальным показаниям.

Измерение

Замер пульса обычно проводится на запястье. Человеку достаточно подсчитать количество пульсовых волн за 1 минуту. Для получения более точных данных рекомендуется провести замер на обеих конечностях.

В качестве комплексного обследования в больничных условиях врач сначала узнает ЧСС, затем он займется подсчетом числа дыхательных движений (ЧДД) за 1 минуту и определением типа дыхания.

Полученный показатель особо важен для оценки развития ребенка.

Во время измерения пульса нужно обратить внимание на его ритмичность. Толчки должны быть одинаковой силы и через равный промежуток времени. При отсутствии отклонений, процедуре достаточно уделить 30 секунд, а затем умножить результат на 2.

Если обнаружено явное нарушение в сердцебиении, то лучше потратить на замер не менее 1 минуты и обратиться к врачу. Специалист назначит инструментальные методы обследования. Основной среди них является электрокардиография (ЭКГ).

Она позволит оценить электрическую активность сердца и выявить причинный фактор аритмии. В качестве дополнения назначаются следующие тесты:

  • Суточный мониторинг ЭКГ позволит увидеть изменения в работе сердца на протяжении дня под влиянием различных факторов.
  • Тредмил-тест назначается с целью оценки сердечного ритма под влиянием физической нагрузки.

Из-за проблем с сосудами или полученных травм иногда приходится подсчитывать пульсовые волны на прочих артериях. Вместо запястья можно провести пальпацию шеи. Колебания будут исходить от сонной артерии.

Зависимость ЧСС от различных факторов

Частота сокращений может отличаться в зависимости от времени суток (утром, ночью). После пробуждения у человека пульс наиболее низкий, а в вечернее время ближе к верхнему пределу.

Не менее важно учитывать физическую подготовку. У спортсменов количество пульсовых волн в состоянии покоя немного ниже нормы.

Связано подобные явление с интенсивными тренировками, заставляющими сердце перекачивать больше крови.

Норма пульса у мужчин и женщин особо не отличается. Разница составляет 5-7 ударов в минуту. Существенные отклонения выявляются лишь из-за особенностей гормональной системы. Во время климакса, возникающего в пятьдесят-шестьдесят лет, и при беременности, у представительниц женского пола может возникнуть тахикардия и небольшие скачки давления.

Наиболее зависим пульс от возрастных особенностей:

  • У малышей ЧСС даже в спокойном состоянии значительно выше нормы взрослого человека. Отклонение вызвано интенсивным ростом организма.
  • Дети подросткового возраста могут страдать от тахикардии из-за периода полового созревания и проявлений вегетососудистой дистонии (ВСД). Она возникает на фоне стрессов и переживаний, особенно в старших классах (перед экзаменами).
  • У пожилых людей сердечно-сосудистая система находится не в лучшем состоянии из-за постепенного износа, поэтому у них высока вероятность развития различных патологий. На фоне возрастных изменений сердцебиение может составлять восемьдесят-сто ударов в минуту даже в состоянии покоя, а реакция на физическую нагрузку обычно более выраженная.

Норма пульса у взрослого человека: таблица по возрастам

Нормальный пульс взрослого человека по годам (возрастам) приведен в таблице:

15-50 лет60-8070
50-70 лет66-8776
От 70 лет72-9281

У взрослого человека нормы сердцебиения по возрасту и допустимые пределы пульса у ребенка до 15 лет существенно отличаются, что можно увидеть в следующей таблице:

До 3-4 недель115-165135
От 1 до 12 месяцев105-160130
1-3 года90-150122
3-5 лет85-135110
5-7 лет80-120100
7-9 лет72-11292
9-11 лет65-10585
11-15 лет58-9777

Зная, какой пульс в норме у женщин и мужчин по возрастам, можно избежать многих заболеваний. Проводить замер следует в состоянии покоя. Под влиянием прочих факторов (занятий спортом, беременности) возможны небольшие отклонения.

ЧСС при ходьбе

Во время ходьбы наблюдается незначительный рост пульса. Сколько будет сокращений сердца в минуту, зависит от тренированности человека. У людей, ведущих сидячий образ жизни, ЧСС может подскочить до 120, а у любителей прогулок останется в рамках 90-100. Для вычисления максимально допустимого предела необходимо из 180 вычесть возраст человека.

При ходьбе допустимая ЧСС выглядит следующим образом:

  • 15 лет — 165;
  • 35 лет — 145;
  • 55 лет — 125;
  • 75 лет — 105.

Сердцебиение в состоянии покоя

Общепринятые нормы в состоянии покоя:

  • взрослые – 60-80;
  • пожилые – 70-90;
  • подростки — 70-80;
  • малыши до 2 лет — 90-100;
  • новорожденные — 130-140.

Пульс во время бега

Во время пробежки на сердце ложится большая нагрузка. Люди, стремящиеся снизить вес, должны следить, чтобы пульс был близок к верхнему пределу. Если цель заключается в укреплении сердечно-сосудистой системы, то необходимо остановиться на показателе, не превышающем 60-70%. Для подсчета нормы нужно вычесть из 200 свой возраст:

30170155-160110-120
50150135-14090-110
70130115-12070-90

Если на фоне роста пульса (в рамках допустимых пределов) показатели давления останутся нормальными, то развития патологий не последует. Особо осторожным нужно быть пожилым людям. Их организм неспособен выдерживать тяжелые нагрузки.

Допустимая частота сердцебиения при беременности

У женщины, которая ожидает ребенка, ближе к 5 месяцу учащается сердцебиение. Данное явление связано возрастанием объема циркулирующей крови на фоне развития плода. Обычно повышение несущественное и постепенно показатели возвращаются к допустимому пределу:

  • на 14-26 неделе наблюдается рост на 10-15 сокращений от нормы;
  • максимальное увеличение наступает в период между 27 и 32 неделями;
  • постепенная нормализация происходит ближе к рождению ребенка.

Причины тахикардии

Тахикардия проявляется учащением ЧСС и делится на физиологическую и патологическую. Первая форма возникает под влиянием следующих факторов:

  • болевые ощущения;
  • физические и умственные перегрузки;
  • прием медикаментов;
  • стрессы;
  • жаркая погода;
  • вредные привычки;
  • употребление кофе и энергетиков.

Проходит физиологическая тахикардия самостоятельно и редко вызывает осложнения. Патологическая форма является следствием различных заболеваний и сбоев в организме:

  • ишемическая болезнь сердца (ИБС);
  • гипертония (высокое кровяное давление);
  • патологии нервной системы;
  • онкологические заболевания;
  • пороки развития сердечной мышцы;
  • болезни, вызванные инфекциями;
  • эндокринные сбои;
  • анемия (малокровие).

Женщин причина тахикардии может заключаться в меноррагии. Она представляет собой нарушение в менструальном цикле, для которого характерны большие кровопотери при менструации.

В подростковом периоде основной причиной учащенного сердцебиения является вегетативный сбой. Он развивается под влиянием раздражающих факторов (стрессов, переутомления) и гормональных всплесков. Проходит проблема самостоятельно по завершении периода полового развития.

Особенности брадикардии

Замедление пульса до 50 ударов и ниже называется брадикардией. Она является признаком физиологических и патологических факторов. В первом случае перечень причин снижения ЧСС выглядит следующим образом:

  • Во время сна у человека замедляется метаболизм, незначительно падает температура тела и уменьшается ЧСС примерно на 10% от нормы. Причина изменения показателей заключается в полном расслаблении организма.
  • При стимуляции рефлекторных зон (глазных яблок, сонной артерии) можно непреднамеренно вызвать легкое замедление пульса.
  • У пожилых людей брадикардия может стать следствием возрастного кардиосклероза. Рассеянные по миокарду участки соединительной ткани ухудшают сократимость сердца, что способствует снижение ЧСС
  • При длительном пребывании на холоде происходит замедление сердцебиения в качестве защитной реакции. Организм начинает экономить ресурсы, чтобы дольше сопротивляться неблагоприятному воздействию.
  • Постоянные физические нагрузки вынуждают сердце работать больше положенного. Начинается гипертрофия тканей, на фоне которой развивается брадикардия. Для профессиональных спортсменов пульс в районе 40-45 ударов в минуту считается нормальным.

Патологическая форма брадикардии является следствием таких факторов:

  • воспалительные болезни сердечной мышцы;
  • инфаркт миокарда;
  • прием гипотензивных медикаментов;
  • нарушение проведения импульса;
  • гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы);
  • гипотония (низкое кровяное давление);
  • язва желудка;
  • высокое внутричерепное давление.

При отсутствии возможности выявить причинный фактор, ставится диагноз «идиопатическая брадикардия». Если ее не сопровождают прочие нарушения и симптоматика не особо выражена, то она также приравнивается к физиологическим формам.

Симптомы сбоя в сердцебиении

Особо опасны патологические формы аритмии. Они проявляются довольно ярко и часто приводят к развитию тяжелых осложнений. Помимо признаков замедленного или ускоренного сердцебиения, могут возникать симптомы основного патологического процесса.

Тахикардии характерна следующая клиническая картина:

  • ощущение сердцебиения;
  • головокружение;
  • болевые ощущения и сдавливание в груди;
  • одышка;

Источник: https://kichier.ru/analizy/puls-norma-u-muzhchin-v-30-i-40-let.html

Мед-Консультация
Добавить комментарий