Ортостатическая проба оценка результатов

Оценка ортостатической пробы

Ортостатическая проба оценка результатов

Ортостатическая проба (наклонный тест) — метод исследования и диагностирования состояния сердечно-сосудистой и нервной систем. Этот простой тест позволяет выявить нарушения в регуляции работы сердца. Суть теста в переводе тела из горизонтального в вертикальное положение.

Показания для ортостатической пробы

Назначается пациентам страдающим, при резкой смене положения тела, от головокружения, снижения артериального давления и даже обмороков. Ортостатическая проба призвана зафиксировать эти ощущения по физиологическим признакам.

Методики проведения

Пациент на специальном наклонном столе

Тест следует проводить до еды, лучше всего утром. Возможно, врач назначит вам проведение проб в течении нескольких дней, тогда необходимо проводить их в одно и тоже время.

Диагностируемый пребывает лёжа в течении не менее 5 минут, а затем медленно поднимается на ноги. Такой метод называется активной ортостатической пробой.

Кроме того, существует другой вариант проведения ортостатической пробы, который называется наклонным тестом – это пассивная ортостатическая проба. В таком случае, диагностируемый находится на специальном вращающемся столе. Сама методика такая же: 5 минут в горизонтальном положении, затем быстрый перевод стола в вертикальное положение.

Во время проведения исследования трижды измеряется пульс:

  • (1) в горизонтальном положении тела,
  • (2) при подъёме на ноги или перемещении стола в вертикальное положение,
  • (3) через три минуты после перехода в вертикальное положение.

Оценка результатов

На основании значений частоты сердечных сокращений и их разницы делаются выводы о функциональном состоянии сердечно-сосудистый системы.

Норма — учащение пульса не более чем на 20 ударов в минуту. Допустимо снижение верхнего давления (систолического), а также незначительное повышение нижнего (диастолического) — до 10 мм рт. ст.

  1. Если после подъёма в вертикальное положение у вас увеличился пульс на 13-16 ударов в минуту или даже менее, а затем через три минуты стояния стабилизировался до +0-10 ударов от начального (измеренного лежа), то показания ортостатического теста у вас в норме.

    Кроме того, это говорит о хорошей тренированности.

  2. Большее изменение частоты пульса (до +25 ударов в минуту) говорит о плохой тренированности организма – вам следует больше времени уделять физическим упражнениям и здоровому питанию.

  3. Увеличение пульса на более чем 25 ударов в минуту показывает наличие заболеваний сердечно-сосудистой и/или нервной систем.
ПоказателиПереносимость пробы
хорошаяудовлетворительнаянеудовлетворительная
ЧССУчащение на 11 уд.и
АД макс.повышаетсяне меняетсяснижается на 5-10 мм рт.ст
АД мин.снижаетсяне меняется или немного повышаетсяповышается
АД пульсовоеповышаетсяне меняетсяснижается
Вегетативные реакцииотсутствуютпотливостьпотливость, шум в ушах

А.Ф. Синяков предлагает следующую методику проведения ортостатической пробы. Испытуемый отдыхает в положении лежа 10минут. На 11 минуте подсчитывается пульс за 20 секунд с пересчетом на 1 минуту.

Затем встать, опереться о стенку спиной, так, чтобы ноги были на расстоянии одной ступни от стены. В этом положении надо находиться 10 минут, каждую минуту подсчитывая пульс и отмечая самочувствие.

Данные записываются в формате протокола.

Пробу можно упростить, регулирую после вставания сразу, то есть на 1 минуте вертикального положения, затем на 5 и на 10 минутах.

По мнению автора, при хорошей ортостатической устойчивости пульс на 10 минуте ортостатического положения учащается не более, чем на 20 ударов в минуту у мужчин и на 25 ударов для женщин по сравнению с величиной пульса в положении лежа, самочувствие хорошее.

При удовлетворительной ортостатической устойчивости пульс учащается на 30 ударов в минуту у мужчин, у женщин до 40 ударов, самочувствие хорошее. При неудовлетворительном – пульс может учащаться на 40-50 ударов в минуту и более, отмечается головокружение, плохое самочувствие, лицо бледнеет, может даже развиться обморочное состояние.

Поэтому при ухудшении самочувствия во избежания ортостатического коллапса пробу следует отменить.

Ухудшение ортостатической устойчивости может наблюдаться при переутомлении, перетренированности, после перенесенных заболеваний, при вегетососудистой дистонии и т.п.

Клинико-ортостатическая проба. Данная проба проводится в обратной последовательности. Испытуемый после 10 минутного стояния вновь ложиться. Сразу после перехода в горизонтальное положение, а затем 3-5 минут измеряется пульс и артериальное давление.

Диапазон нормальных границ учащения пульса при ортостатической пробе равен 10-40 ударам в минуту. Систолическое давление не изменяется или уменьшается в начале стояния на 5- 15мм рт.ст., а в дальнейшем постепенной увеличивается. Диастолическое давление обычно повышается на 5-10 мм рт.ст. При клинико-ортостатической пробе изменения носят противоположный характер.

Основную роль в реакции сердца при изменении положения тела играет, так называемый механизм Старлинга («закон сердца»).

Увеличение венозного притока крови к сердцу в положении лежа и вниз головой приводит к «нагрузке желудочков объемом», увеличивая силу сердечного сокращения.

В положении стоя венозный возврат (приток крови) уменьшается, развивается «недогрузка желудочков объемом», сопровождающаяся фазовыми признаками гиподинамии.

Тест Руфье представляет собой довольно значительную нагрузку.

У физкультурника в положении сидя (после 5 минутного отдыха) измеряют пульс (Р1), затем он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р2).

Затем испытуемый отдыхает сидя минуту и вновь подсчитывают пульс (Р3). Все подсчеты проводятся в 15 секундные интервалы. Величина индекса пробы Руфье вычисляется по формуле

При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, 0-5 – посредственная, 11- 15 – слабая, 15 – неудовлетворительная.

Проба С.П. Летунова. Это комбинированная функциональная проба, широко распространенная как при самоконтроле за здоровьем, так и в практике врачебного контроля.

Проба предназначена для оценки адаптации организма человека к скоростной работе и на выносливость.

Проба складывается из трех нагрузок: первая – 20 приседаний, выполняемых за 30 секунд; вторая – 15 секундный бег на месте в максимальном темпе; третья – трехминутный бег на месте в темпе 180 шагов в минуту.

После окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется восстановление ЧСС и АД. Эти данные регистрируются на протяжении всего периода отдыха между нагрузками.

Оценка результатов пробы С.П. Летунова не количественная, а качественная. Она ведется путем изучения так называемых типов реакций.

Источник: http://prodyhanie.ru/ocenka-ortostaticheskoj-proby/

Ортостатические пробы

Ортостатическая проба оценка результатов

Ортостатическиепробы дают важную информацию в тех видахспорта, характерным для которых являетсяизменение положения тела в пространстве(спортивная гимнастика, акробатика,прыжки в воду, прыжки с шестом, фристайли т.д.

) Во всех этих видах спортаортостатическая устойчивость являетсянеобходимым условием спортивнойработоспособности.

Обычно под влияниемсистематических тренировок ортостатическаяустойчивость повышается, причем этокасается всех спортсменов, а не толькопредставителей тех видов спорта, вкоторых изменения положения телаявляются обязательным элементом.

Ортостатическиереакции организма спортсмена связаныс тем, что при переходе тела изгоризонтального в вертикальное положениев нижней его половине депонируетсязначительное количество крови. Врезультате ухудшается венозный возвраткрови к сердцу и следовательно уменьшаетсявыброс крови (на 20-30%).

Компенсация этогонеблагоприятного воздействияосуществляется главным образом за счетувеличения ЧСС. Важная роль принадлежити изменениям сосудистого тонуса.

Еслион снижен, то уменьшение венозноговозврата может быть столь значительным,что при переходе в вертикальное положениеможет развиться обморочное состояниев связи с резким ухудшением кровоснабжениямозга.

Успортсменов ортостатическая неустойчивость,связанная с понижением венозного тонуса,развивается крайне редко. Вместе с темпри проведении пассивной ортостатическойпробы она может выявляться. Поэтомуиспользование ортостатических пробдля оценки функционального состоянияорганизма спортсменов считаетсяцелесообразным.

Простаяортостатическая пробахарактеризует возбудимость симпатическогоотдела вегетативной нервной системы.Её суть заключается в анализе измененийпульса в ответ на изменение положениятела при переходе из горизонтальногов вертикальное. Показатели пульсаопределяют в положении лежа и по окончаниипервой минуты пребывания в вертикальномположении. Оценка результатов представленав таблице 3.

Таблица 3 – Оценкарезультатов 1-й минуты ортостатическойпробы

(МакароваГ.А., 2003 г.)

ОценкаДинамика пульса (уд/мин)
Отличноот 0 до +10
Хорошоот +11 до +16
Удовлетворительноот +17 до +22
Неудовлетворительноболее +22
НеудовлетворительноОт -2 до -5

Принормальной возбудимости симпатическогоотдела вегетативной нервной системыпульс увеличивается на 12 – 18 уд/мин, приповышенной возбудимости – более 18уд/мин.

Активнаяортостатическая проба по Шеллонгу:переход из горизонтального положенияв вертикальное испытуемый выполняетактивно, вставая. Реакция на вставаниеизучается по данным изменения пульсаи артериального давления (АД). Этипоказатели измеряют в положении лёжа,а затем в течение 10 минут в положениистоя.

Закономернойреакцией на ортостатическую пробуявляется учащение пульса. Благодаряэтому минутный объем кровотока оказываетсясниженным незначительно. У хорошотренированных спортсменов пульсувеличивается на 5 –15 уд/мин. У менееподготовленных лиц эта реакция можетбыть менее выраженной.

СистолическоеАД сохраняется неизменным либонезначительно снижается (на 2 -6 ммрт.ст.). Диастолическое АД увеличиваетсяна 10 –15% по отношению к его величине вгоризонтальном положении.

На протяжении10-минутного исследования систолическоедавление возвращается к исходным данным,а диастолическое давление остаетсяповышенным.

Модифицированнаяортостатическая проба по Стойде Ю.М.Припроведении активной ортостатическойпробы реакция сердечно – сосудистойсистемы в определенной степени связанас напряжением мускулатуры во время10-минутного стояния. Чтобы уменьшитьвлияние этого фактора, обычное вертикальноеположение тела изменяют.

Испытуемыйстоит на расстоянии одной ступни отстены, опираясь о неё спиной, под крестецподкладывают валик диаметром 12 см. Этопозволяет испытуемому находиться всостоянии значительного расслабления(угол наклона тела по отношению кгоризонтальной плоскости равен примерно75-80°).

Результаты данной пробы близки ктем, которые получаются при пассивнойортостатической пробе.

Пассивнаяортостатическая пробапозволяет наиболее точно определитьортостатическую устойчивость. Изменениеположения тела происходит с помощьюповоротного стола. Испытуемого фиксируютремнями к крышке стола, котораяповорачивается на 90° в вертикальнойплоскости. Благодаря этому изменяетсяположение тела в пространстве. Реакциясо стороны пульса на пассивную пробуболее выражена, чем на активную.

Принормальной ортостатической устойчивостина протяжении 10 – минутного исследованиячастота пульса не превышает 89 уд/мин.Пульс, равный 90 -95 уд/мин, указывает наснижение ортостатической устойчивости.Превышение пульса более 95 уд/мин являетсяпризнаком низкой ортостатическойустойчивости, при которой может развитьсяортостатический коллапс.

Успортсменов высокой квалификацииортостатическая устойчивость можетоцениваться как хорошая, удовлетворительнаяи неудовлетворительная:

1)хорошая – пульс к 10 мин ортостатическогоположения увеличивается не более чемна 20 уд/мин у мужчин и 25 уд/мин у женщин(по сравнению с величиной пульса вположении лежа), стабилизация показателейпульса заканчивается не позднее 3-й минортостатического положения у мужчин и4-й мин – у женщин, пульсовое давлениеснижается не более чем на 35%, самочувствиехорошее.

2)удовлетворительная – пульс увеличиваетсяк 10-й мин вертикального положения до 30уд/мин у мужчин и 40 уд/мин у женщин.Переходный процесс для пульса заканчивается не позднее 5-й мин у мужчин и 7-й мин уженщин. Пульсовое давление уменьшаетсяна 36- 60%, самочувствие хорошее.

3)неудовлетворительная – характеризуетсявысоким учащением пульса к 10-й минортостатического положения: более 30уд/мин у мужчин и 40 уд/мин у женщин.Пульсовое давление уменьшается болеечем на 50%. Самочувствие плохое: появляетсяголовокружение, бледность.

Вегетативныйиндекс Кердо (ВИ)является однимиз наиболеепростыхпоказателей функциональногосостояния вегетативной нервной системы,в частности, соотношения возбудимостиее симпатического и парасимпатическогоотделов.

ИндексКердо рассчитывается на основаниизначений пульса и диастолическогодавления по формуле:

ВИ= (1 – АДд/ Пульс)х 100

Оценка вегетативногоиндекса представлена в таблице 4.

Таблица4 – Оценка индекса Кердо

Оценка вегетативного индекса Кердо
от +16 до +30симпатикотония
≥ + 31выраженная симпатикотония
от -16 до -30парасимпатикотония
≤ – 30выраженная парасимпатикотония
от -15 до +15уравновешенность симпатических и парасимпатических влияний

Источник: https://studfile.net/preview/2073198/page:5/

Ортостатическая проба и методики ее выполнения

Ортостатическая проба оценка результатов

Если вы имеете отношение к медицине или спорту, то уже знаете, что данная процедура связана с изменением пульса и давления в кровеносной системе под воздействием изменения положения тела в пространстве. Но, как и почему изменяется наш пульс, и какую пользу спортсмены могут извлечь из ортостатической пробы?

Этот вопрос для многих остается открытым. Так давайте разберемся что же все-таки происходит с нашим организмом, вызывая столь резкое изменение частоты сердечных сокращений, и как делая ежедневные наблюдения любой атлет может определять даже скрытые индикаторы перетренированности и перегрузки вегетативной нервной системы.

Когда наше тело находится в горизонтальном положении, силы гравитации действуют приблизительно одинаково на все его части, а при резкой перемене положения на вертикальное, происходит отток крови от верхних частей тела и депонирование (застой) той самой крови в его нижних отделах. Степень остроты реакции организма, выраженной в изменении ЧСС и давления, свидетельствует о текущем его состоянии.

Причины измерения пульса

Если кровь застаивается в достаточно больших по объему венах ног, к сердцу она возвращается далеко не в полном своем составе. А нашему главному органу кровообращения необходимо компенсировать недостаток кровяного возврата для того, чтобы не нарушать нормальную трофику (питание) различного рода тканей и органов нашего организма.

Так как притока венозной крови недостаточно, то компенсаторным механизмом становится увеличение частоты сердечных сокращений, то есть сердце начинает работать быстрее, отсюда и увеличение пульса.

В спорте, ортостатический тест является крайне важным показателем устойчивости сердечно-сосудистой системы при нагрузках, и если для спортсменов юного возраста допустима незначительная неустойчивость, то в случае со взрослыми спортсменами таких поблажек нет.

Резкий подъем – стресс для нашего организма, поэтому происходит перевозбуждение центров симпатического отдела вегетативной нервной системы. Это отдел, который контролирует состояние наших внутренних органов в стрессовых ситуациях. Из-за его возбуждения в кровь выделяется нейротрансмиттер норадреналин, который также способствует увеличению ЧСС.

В зависимости от натренированности тела атлета и общего состояния вегетативной нервной системы показатели ортотеста будут отклоняться значительно или в пределах нормы.

Так, с минимальными трудозатратами времени можно проводить оперативную диагностику состояния спортсменов, анализируя частоту пульса и давление.

Более точные данные возбуждения симпатического отдела показывают исследования вариативности сердечного ритма (ВСР или HRV) с помощью специализированных приложений. 

Методики проведения теста

Существуют следующие методики проведения ортостатической пробы:

Активная ортостатическая проба

Первая, и наиболее распространенная среди спортсменов, – активная ортостатическая проба.

Смысл заключается в том, что сначала делают замеры в обычном состоянии человека, затем измеряют показатели, во время нахождения человека в горизонтальном положении, после, исследуемый меняет положение на вертикальное и осуществляются замеры пульса в вертикальном положении тела в течение последующих 3-5 минут. Обычно, проба проводится утром, сразу после пробуждения.

Контролируемый тест

Вторая, и наиболее распространенная среди медицинских работников. Применяется, если есть риск падения в обморок при резком изменении положения.

Данный вид ортостатической пробы проводится так же сначала в стандартном положении, затем в горизонтальном, а вот замеры вертикального положения проводятся куда интереснее, чем в первой методике.

Если, как говорилось выше, у человека имеется риск падения в обморок, то следует минимизировать риски, поэтому исследуемого плотно прикрепляют к кровати и вместо активного подъема, изменяют положение кровати, измеряя пульс сразу же и через 3 – 5 минут после подъема.

Нарушение точности и смысла исследования минимальны, ведь изменение гравитационных сил остается прежним, изменяется только действие мышц. Пример на картинке для наглядности. 

Модифицированная ортостатическая проба

И третья, модифицированная ортостатическая проба, подойдет для ослабленных людей.

Методика проведения почти идентична активной ортостатической пробе, но отличительным фактором является то, что испытуемый стоит на расстоянии одной ступни от стены, на которую он опирается спиной.

При данном методе исследования, для достижения пациентом состояния значительного расслабления, под крестец подкладывают валик диаметром 12-14 см, благодаря этому угол наклона становится равен приблизительно 75-80 градусов, вследствие чего достигается необходимое положение тела

Взятие замеров

Замеры в ортостатической пробе можно проводить как классическим измерением пульса (на запястье, на сонной или бедренной артериях), так и при помощи пульсометров, функции которых, на сегодняшний день, есть в смарт-часах, умных браслетах и приложениях.

На практике, работа с ортостатическим тестом не заканчивается на том, чтобы три – четыре раза получить частоту сердечных сокращений (ЧСС) за неделю, надо уметь и правильно оценить полученные результаты. Для этого нужно опираться на нормальные значения пульса и давления.

Норма и результаты измерения пульса

Нормальный пульс составляет 60-80 уд/мин. Изменения пульса при смене положения можно оценить по следующим уровням:

  • от 0 до +10 можно считать отличным результатом
  • от +11 до +16 – хорошим
  • от +17 до +22 – нормальным
  • более +22 – уже неудовлетворительным

Отклонения в отрицательную сторону (то есть замедления пульса при ортостатической пробе) также считают неудовлетворительным результатом

Норма и результаты изменения давления

Нормальным отклонением систолического давления (первый показатель) является отклонение от 0 до +20

Нормальным отклонение диастолического давления (второй показатель) является отклонение так же от 0 до +20

Для наглядности рассмотрим пример:

При активной пробе произошло увеличение пульса на 19 ударов в минуту, что соответствует нормальным значениям

Далее, частота сердечных сокращений увеличилась на 17 ударов в минуту, что опять же соответствует норме.

Помимо замера ЧСС замерялось минимальное и максимальное  артериальное давление в обоих тестах. Отклонений выше нормы не наблюдается, испытуемый имеет близкую нормальной натренированность сердечно-сосудистой системы .

Для экономии времени, делать замеры артериального давления рекомендуется раз в неделю. Замеры ортопробы ЧСС – не менее 3-4 раз в неделю в активной фазе тренировочного цикла.

Кому рекомендована ортостатическая проба

Исследование на ортостатическую устойчивость является достаточно простым и требует минимальных затрат, как энергетических, так и материальных.

  • Настоятельно рекомендована ортостатическая проба спортсменам, особенно для тех, чей вид спорта связан с изменениями положения тела в пространстве (спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, прыжки на батуте, прыжки в воду, прыжки в высоту, прыжки с шестом и т.д.)
  • Также ортостатическую пробу часто проводят те люди, которые пытаются поддерживать состояние варикозных вен в тонусе, дабы тем самым, отслеживать эффективность тренировок и других процедур.
  • Всем остальным, кому небезразлично их собственное здоровье, рекомендуется регулярно проводить ортостатическую пробу, к тому же механизм ее проведения настолько прост, что каждый имеет возможность провести ортостатическую пробу у себя дома,

Если учесть количество приспособлений, которые облегчают и без того достаточно легкое исследование, взять к примеру различного рода «умные» часы вроде смарт-часов Polar, то данное исследование становится равносильным профилактике.

Как проводить замеры

При старте сбора данных необходимо выполнить шесть базовых измерений, в течение не более чем двух недель. Взять среднее значение. Это ваш базовый уровень. Следует понимать, что базовые ортостатические пробы должны проводиться во время нормальных тренировочных недель. От сверхинтенсивных тренировок, к которым ваш организм еще не привык, желательно отказаться.

Когда исходные данные будут получены и базовый уровень определен, рекомендуется продолжить проводить исследования не менее двух-трех раз в неделю.

Таким образом, при резкой смене тренировочных объемов или интенсивности, вы сможете сравнивать новые показатели ортопробы с нормальным уровнем и определять уровень вашей перетренированности.

Отклонение ЧСС более чем за +25 пунктов (при сохранении всех исходных условий) является явным сигналом о недовосстановлении организма.  

Ортостатическая проба проводится утром, натощак, сразу после просыпания. Желательно делать ключевые замеры после восстановительного дня (отклонение должно быть минимальным) и после дня тренировки (ожидаемо более высокое отклонение).

Также, вы можете провести исследование до и после тренировки. Пробы в отсутствии тренировок или при нерегулярном тренинге, могут быть недостаточно достоверными.

После перерыва в течение двух и более недель рекомендовано заново установить исходные (базовые) показатели

Во время снятия самой пробы вы должны спокойно лежать или сидеть. Помните, при последующих пробах, у вас должно быть то же исходное положение, как и в предыдущие разы.

Преимущество подобных часов заключается в том, что они позволяют проводить пробу дома, в спортивном зале, на работе и в других, удобных для вас местах. Важно только то, что в момент исследования вас ничего не должно беспокоить, следует исключить любые, отвлекающие факторы, такие, как звуки, запахи, вспышки света и даже люди.

За 2-3 часа до процедуры, откажитесь от курения, пищи и алкоголя. Рекомендуется проводить пробу регулярно и в одно и то же время, тогда вы сможете достичь более точных результатов.

Способы снятия замера современным средствами

В современных условиях проводить ортостатическую пробу можно при помощи часов со встроенным пульсометром, специализированных приложений на смартфоне, иных подручных кардио датчиков.

С помощью смарт-часов  

Рассмотрим пошаговую инструкцию на примере часов Polar. Взятие пробы аналогично в других моделях.

Выберите Тесты > Ортостатическая проба > Расслабьтесь и приступайте к измерениям

На дисплее отображается надпись: Определение ЧСС. После определения ЧСС на дисплее появится сообщение: Примите положение лежа и расслабьтесь.

  • Когда на экране начнет формироваться график вашей частоты сердечных сокращений, расслабьтесь и старайтесь оставаться неподвижными в течение трех минут.
  • Далее, через 3 минуты после начала ортостатической пробы, часы издадут звуковой сигнал и на дисплее появится сообщение «Встаньте».
  • Необходимо оставаться в вертикальном положении последующие три минуты.
  • После окончания второго этапа часы снова сообщат звуковым сигналом о том, что ортостатическая проба выполнена.

В случае если проведение теста придется прервать, вы можете пройти тестирование заново. Нажмите кнопку «назад», отменив данную процедуру.

Как подобрать часы

  • Выбирайте часы с пульсометром. 
  • Оцените требования, которые вы возлагаете на устройство. Если вы новичок в спорте, не переплачивайте за бренд и лишний функционал, возьмите базовую модель.
  • Обратите внимание на дополнительные функции. Такие как GPS, альтиметр или карты. Для некоторых это будет необходимостью, а для кого-то станет приятным дополнением в нужный момент. Рассмотрите бренды Garmin, Polar, Suunto, Sigma.

Рекомендуем две модели с расширенными функциями, которые смогут помочь вам на различных этапах спортивной подготовки и включают возможность снятия ортостатической пробы.

Смарт-часы Polar V800 H1

Данная модель отлично подойдет для серьезных занятий спортом. Приятным дополнением станет защита часов от ударов, царапин, воды, снега и других повреждений. Они держат заряд до 30 дней. Подходят, как для циклических, так и для силовых тренировок и тренинга на выносливость.

Что касается медицинской начинки, Polar V800 дает возможность снятия ортостатических проб, определения максимальной кислородной вместимости (VO2max), вычисление R-R интервалов сердечного цикла (HRV) и многое другое.

Спортивные часы Polar 430

В устройстве используется, самый точный в своем классе, оптический пульсометр, который дает возможность постоянного отслеживания ЧСС. Весят часы всего 51 грамм и держат заряд до 10 дней.

Система Polar Flow содержит программы подготовки к забегам на 5, 10 км, полумарафону или марафону, которые расписаны на каждый день в течение 2-3 месяцев.

Еще система дает возможность составления личного плана тренировок с возможностью дальнейшего отслеживания прогресса.

Так же как и предыдущая модель, позволяет отслеживать аэробную эффективность бега и максимальное потребление кислорода (VO2max). Также доступна аналитика продолжительности и качества сна. Приятным дополнением становится встроенная система GPS. 

С помощью мобильных приложений

Если вы до сих пор не определились в необходимости покупки спортивных часов, но контролировать свои показатели здоровья хотите уже сейчас, вы можете воспользоваться альтернативными способами. А именно приложениями, которые всегда будет у вас под рукой.

На сегодняшний день уже существует множество приложений, которые могут достаточно точно считывать пульс человека при помощи камеры прямо с кончика пальца. Вот некоторые из них:

Runtastic Heart Rate Пульс и ЧСС

Данное приложение позволит вам узнать ЧСС в любом, удобном для вас месте. Также в приложении имеется функция ведения статистики, благодаря которой вы сможете отслеживать свои данные

Уникальный Heart Rate Monitor

Источник: https://bodymaster.ru/training/ortostaticheskaya-proba

Мед-Консультация
Добавить комментарий