Сколько воды потребляет человек в сутки

Расход воды на человека в сутки

Сколько воды потребляет человек в сутки

«Расходуйте воду бережно» – на постоянной основе наседают на простого потребителя власти, экологи и ученые, стараясь призвать к сознательному потреблению ценного природного ресурса.

И, правда, пора затянуть пояса, ведь мировые запасы пресной воды интенсивно мелеют, а кое-где уже начался настоящий кризис.

О глобальной проблеме мы наслышаны, но пока вода исправно подается из водопровода, колодца или скважины, особого рвения сократить ее расход не наблюдается.

Вода нужна всем и везде, но в разных количествах, поэтому при составлении нормативов потребления, были взяты ориентировочные объемы. В реальности, разница между потреблением воды в двух одинаковых домах или квартирах с равным количеством жильцов может составлять сотни литров. Куда утекает вода и сколько кубометров и средств можно сэкономить, мы попробуем разобраться в этой статье.

Сколько воды расходует человек

Стандартный суточный расход был рассчитан, чтобы пользователи центрального водопровода без учетной аппаратуры, оплачивали максимально возможный расход воды, а государство при этом не оставалось в убытке. Для его формирования использовались следующие нормы суточного расхода одним человеком:

  • Горячей – 100 литров;
  • Холодной – 200 литров.

Исходя из цифр, рядовой пользователь в месяц должен тратить 9 кубометров воды, а семья из трех человек – 27. Это если исходить из среднестатистических норм.

Согласитесь, цифры просто пугающие, ведь в одной квартире может проживать и 5-6 жильцов. На самом деле, большинству из нас, такой расход и не снился.

Практически дойти до него можно только придется принимать ванну по нескольку раз на день или открыть домашний разлив бутилированной воды.

Объем 300 л/сутки – это не максимум. Например, для квартирных домов высотой от 12 этажей, централизованным горячим водоснабжением и повышенным благоустройством суточный расход на жильца составляет в среднем 360, а максимальный – 400 литров/сутки.

В СНиП 2.04.01-85 приводятся все возможные варианты жилищных условий с суточными нормативами водопотребления. Общий расход на одного человека в сутки зависит от типа здания и его благоустроенности. Например, для квартиры без ванной он составит всего 95 литров

Откуда же берутся такие объемы? В них учитываются все расходы, которые случаются в магистрали, пока вода не дойдет до конечного потребителя. Вода, которая теряется при порывах водопровода, тоже засчитывается в общую кассу.

Избежать переплаты просто – нужно просто установить счетчики на воду для точного учета потраченного объема.

Нынешнее законодательство активно стимулирует потребителей рублем, постоянно повышая стоимость воды для жилья, не оборудованного водомерами.

Сравнивая суточные объемы по разным регионам и городам, можно увидеть, что они заметно отличаются, иногда в несколько раз.

Так получается из-за того, что нормативы рассчитываются и утверждаются организациями жилищно-коммунального хозяйства не в общем, а отдельно для субъектов РФ. Единых показателей по России не выведено.

Дополнительно введены коэффициенты неравномерностей, которые учитывают непостоянство водопотребления в зависимости от сезона, обустройства и прочих нюансов.

Какие повседневные моменты тратят воду

Большой объем воды накапливается незаметно, как внушительная сумма из незаметных повседневных трат. Он состоит из всех бытовых процессов, для выполнения которых открывается водопроводный кран. В нормативах прописывается среднее количество гигиенических процедур, время принятия душа и прочие нужды с расходом воды на них.

Базовые ежедневные траты воды на 1 человека:

  • Питье – до 3 литров;
  • Готовка – 3-4 литра;
  • Посуда – в среднем 10 литров;
  • Личная гигиена – 5-8 литров;
  • Санузел – 50-100 литров;
  • Ванна – от 100 литров;
  • Душ – от 100 литров.
  • Стирка и уборка – 100 литров.

В списке приведены рядовые расходы воды, которые есть в каждом доме или квартире. В него не вошли индивидуальные особенности из разряда поменять воду в 200-литровом аквариуме, помыть авто или полить 10 соток газона.

Фактическое суточное потребление редко соответствует нормативным данным. Обычно в сутки человек тратит до 150 литров воды. И спустить 9000 литров за месяц при исправном водопроводе и кранах без протечек у него никак не получится

Расчетные нормы воды далеки от реальных цифр, как месячный прожиточный минимум. В них не учитывается, что человек может покупать готовую еду и бутилированную питьевую воду, весь день быть на работе или пользоваться услугами прачечной. Такие бытовые моменты серьезно снижают водопотребление.

Обычная стиральная машина берет за один цикл до 50-60 литров воды. Модели с интеллектуальной системой определяют это количество, анализируя вес и объем загруженных вещей, поэтому тратят меньше. Посудомоечная машина расходует воду экономнее простого мытья руками под краном.

Платить за реальный расход воды, а не за цифры с потолка, поможет только установка водоизмерительных приборов. Например, на линии произошла авария, и в квартире сутки не было воды.

Жилец не тратил воду вообще, но это не уменьшит его счет за коммунальные услуги.

Аналогичная ситуация может быть и с централизованным горячим водоснабжением – судя по количеству жалоб, оно не всегда предоставляется качественно, но за нормативные кубометры в месяц приходится платить по умолчанию.

Современные счетчики могут учитывать даже такой момент, как слив с крана пока не пойдет горячая вода. Пока она не достигнет нужной температуры, литры будут считаться на счетчике холодной воды.

Эксперты рекомендуют устанавливать водомеры, которые окупаются в первые месяцы эксплуатации. Их установка – это уже экономия домашнего бюджета.

Владелец квартиры перестает оплачивать в 3-4 раза больше, чем использует (при условии, что при 1 прописанном, не живет 10 человек), а на частный дом не насчитывается астрономический расход воды на содержание придомовой территории.

Как экономно чистить зубы и мыть посуду

Экономные советы – один из самых популярных видов контента. В погоне за снижением расходов потребитель использует как простые, необычные и даже противоречивые методики.

Заменить вышедшие из строя краны поможет простой расчет – за сутки по капле собирается 20 литров воды, а за год – почти 8 кубометров. Протекающий кран или бачок унитаза увеличивает потери в десятки раз

Ценные указания по теме сокращения водопотребления до минимума включают такие пункты:

  • Своевременный ремонт протекающих труб и сантехники;
  • Мытье фруктов и овощей в миске (заметьте, врачи рекомендуют мыть под проточной водой);
  • Закрывать кран пока намыливаются руки и т.д.;
  • Чистить зубы во время принятия душа (очень сомнительный совет);
  • Не забивать унитаз туалетной бумагой и не использовать его для смыва строительных и прочих отходов;
  • Собирать воду из стиральной машины и использовать для смывания;
  • Собирать конденсат из патрубка кондиционера;
  • Принимать быстрый душ вместо ванны.

Это способы сократить расход без дополнительных приспособлений. Сейчас популярны устройства для быта, которые обеспечивают экономию не за счет ограничения, а за счет разумной оптимизации

  • Современные бачки для унитаза с двойной системой слива для смыва минимальным количеством воды;
  • Водосберегающие насадки для крана и душа, чтобы использовать меньше воды без потери качества мытья;
  • Двойные кухонные мойки (их часто можно заметить в зарубежных фильмах);
  • Капельное орошение для полива огорода и клумб.

Не стоит относиться к ежедневной экономии воды, как к ущемлению своих прав. Это просто правильное решение, которое сбережет резервы пресной воды и попутно сократит расходы.

Почему нужно учитывать нормативы в доме с индивидуальным водоснабжением

При проектировании домашнего водопровода и канализации используются такие же нормативы.

На их основе рассчитывается необходимое водоснабжение и подбирается мощность насосного оборудования, диаметр труб, объем накопительного бака и водонагревателя.

Если не учитывать суточного расхода, то при большом количестве потребителей вода будет подаваться с перебоями, а канализация может не справиться с залповым сбросом стоков.

Источник: https://tri-kolodtsa.ru/rashod-vody-na-cheloveka-v-sutki.html

Потребление воды на человека в сутки

Сколько воды потребляет человек в сутки

Хозяйственно-питьевое водопотребление в населенных пунктах вычисляется с учётом количества людей и нормы потребления воды на человека в сутки, которая в свою очередь зависит от климатических условий, степени благоустройства зданий. Индивидуальная норма воды в день для человека уточняется потребителем по фактическому расходу, который связан:

  • с личными предпочтениями (выбор между душем и ванной, длительность процедуры и др.),
  • необходимостями и нуждами (требования к частоте процедур, связанных с увеличенным водорасходом),
  • обустройством и техническим оснащением сантехнических узлов в доме (наличие экономителей, ограничителей, автоматических таймеров и т.д.)

Нормы водопотребления и формулы расчёта

Средний расход воды на 1 человека в сутки представлен в таблице, где меньшие значения соответствуют водопотреблению северных районов с холодным климатом, а большие значения характерны для тёплых климатических зон.

Потребление воды человеком изменяется как во времени (днём больше, чем ночью), так и сезонно (летом интенсивнее, чем зимой).

Расчёт количества воды в день (сутки) для человека производится по формуле:

Здесь qж – величина удельного водопотребления, а Nж – величина расчетного числа жителей.

Для стабилизации учёта введён коэффициент суточной неравномерности (Ксут) – отношение максимального водорасхода к среднему, – который принимают равным (м3/сут):

  • Kсут max = 1,10-1,30 (большие значения для городов с большим населением).
  • Kсут min = 0,70-0,90 (большие значения для городов с меньшим населением).

Таким образом, расчетный суточный водорасход наибольшего потребления определяется как Qсут max = Qсут m*Kсут max; наименьшего –  Qсут min = Qсут m* Kсут min (м3/сут).

Эти данные, которые находят своё выражение в таблицах СНиП, ВНТП, становятся основой для создания документов органов местного самоуправления, определяющих норматив расхода холодной и горячей воды на человека в сутки при отсутствии счётчика или его показаний. Для простоты расчётов выводятся нормы на месяц. Так, например, норматив горячего водопотребления в 2016 году для большинства административных округов Москвы составил 4,745 м3, «холодного» –  6,935 м3.

Фактическое водопотребление на человека в сутки

Для индивидуальных расчётов водопотребления в сутки чаще всего ориентируются на показания счётчиков или на средние значения для реализации основных бытовых нужд. Для вычисления суточного расхода одним потребителем за основу берут значение водопотерь за процедуру, которое умножается на количество процедур в течение дня.

Так, при условии принятия утреннего душа, вечерней ванны (1500 мм), трёхразового мытья посуды, продуктов, рук и пятиразового посещения туалета ориентировочный водорасход в день составит порядка 450 литров/чел. Фактически же 1 человек может тратить гораздо меньший объём без заметного снижения общего уровня комфорта за счёт:

  • отказа от ежедневного принятия ванны и замены её душем,
  • сокращения времени купания,
  • введения экономных режимов (перекрывания кранов во время намыливания, чистки зубов, мытья посуды и т.д.),
  • установки экономящих насадок на кран (http://water-save.com/) и аэраторных леек на душ (при предпочтении проточного режима),
  • внедрения двухкнопочных сливных бачков и т.д.

Так потребитель:

  • ежедневно  принимающий душ с аэратовной лейкой в течение 5 минут – около 35 л,
  • посещающий туалет, оснащённый экономным сливом (без протеканий), 5 раз в день – 4*5 = 20 л,
  • моющий после себя посуду с перекрыванием крана при намыливании трижды в день или с использованием  посудомоечной машины – 5*3 = 15 л,
  • моющий в быстром режиме продукты и руки 5 раз в день – 2*5 = 10 л.
  • делающий влажную уборку – около 15 л,
  • поливающий ежедневно цветы – порядка 5 л, –

выходит на средний суточный объём в 100 литров. Эти данные не учитывают стирку, однако при использовании стиральной машины-автомат суточное потребление возрастает в среднем на 8-10 л. (при проведении процедуры раз  в неделю). Подобные вычисления подтверждаются показаниями индивидуальных приборов.

 Суточные потребности организма

На статистику влияют сезонные изменения режима водопотребления, связанные с увеличением нормы питьевой воды на человека в сутки в летний период и частоты принятия водных процедур. Дополнительно на  расчёт того, сколько нужно пить воды в день, влияют:

  • диетологические факторы (наличие в рационе кофе, алкоголя, белков),
  • интенсивность образа жизни (тренировки, физический труд),
  • состояние здоровья и специфические факторы (беременность, грудное вскармливание).

Так, собрав рекомендации различных организаций по охране здоровья, можно свести их в таблицу, где указана дневная норма выпитой воды в день для человека в литрах и стаканах (одна схематически изображённая бутылка соответствует объёму в 0,5 л).

Выход за пределы этого диапазона возможен с учётом обстоятельств и индивидуальных особенностей организма. И хотя сокращение водопотребления особо опасно и сопровождается непосредственной угрозой для жизни, избыточное водопотребление тоже может стать угрозой здоровью, приводя в некоторых случаях к отёкам лёгких и головного мозга.

В целом суточная норма потребления воды организмом человека соответствует объёму, который организм теряет в сутки, и составляет в среднем 2-3,5 литра.

Читайте далее

Источник: https://hitropop.com/voda/normy/potreblenie-v-sutki.html

Сколько воды нужно пить в день?

Сколько воды потребляет человек в сутки

От воды зависит функционирование всех организмов на планете. Человек, в зависимости о веса и возраста, состоит на 70-80% из воды. Она считается неотъемлемой частью жизни. Для сохранения тонус и здоровья, человек должен выпивать определенное количество воды в сутки.

Необходимый уровень жидкости в организме поддерживается благодаря пище. Разные системы и ткани требуют разное количество воды. Так, кровь и почки на 80% состоят из воды. Большинство других тканей содержат 60% жидкости, костная система – 50%.

Каждый отдельный орган требует свой уровень воды.

норма воды для девушки

Функции воды в организме человека

Вода необходима для полноценной работы абсолютно всех систем и органов организма. В условиях современного ритма жизни, качество питания не самое высокое.

Чем больше человек потребляет вредной пищи, фаст-фудов, полуфабрикатов, тем больше нужно выпивать воды.

Вода выступает в роли растворителя вредных компонентов, которые приводят к интоксикации, отложению шлаков в желудочно-кишечном тракте.

Также, жидкость растворяет и полезные вещества, которые далее доставляются в ткани и клетки организма. В целом, без достаточного уровня жидкости нормальное пищеварение невозможно. Одной из главных функций жидкости является увлажнение клеток. Ведь обезвоживание организма влечет за собой серьезные последствия. Среди других функций воды стоит отметить такие:

  • Регулирование теплового баланса;
  • Нормализация внутриклеточного давления;
  • Синтез полезных веществ;
  • Выведение токсинов;
  • Поддержание функций мышц.

В случае дефицита воды, клетки обезвоживаются, и отмирают. Ощущение недомогания присутствует даже при самом минимальном обезвоживании. Вода покидает организм вместе с потом, мочой, дефекацией и дыханием.

Поэтому, запасы жидкости нужно регулярно пополнять. Когда же стоит увеличить количество потребляемой воды? Основными признаками нехватки жидкости является резкий запах мочи и пота.

Как только уровень жидкости нормализуется, Вам больше не придется маскировать неприятный запах дезодорантами.

Норма воды для спортсмена

Суточная потребность воды

Сколько нужно пить воды в день? Этот вопрос волнует каждого человека. Ведь все мы хотим сохранить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Норма воды в день рассчитывается в зависимости от возраста, пола, массы тела человека.

Так, взрослый мужчина должен выпивать около 2,5-3 литров в день. Это около 12-15 стаканов чистой воды. Женщинам требуется 2-2,5 литров воды в день (10-12 стаканов). Стоит отметить, что 8 стаканов в день должно быть именно чистой, не газированной воды.

Остальное количество жидкости – это овощи, супы, фрукты, соки, чай, кофе.

Диетологами разработана специальная формула, по которой рассчитывается необходимое количество воды. Выглядит она следующим образом: вес человека в кг/450*14. От куда такие цифры? Дело в том, что каждые 450 грамм веса человека нуждаются в 14 граммах жидкости в сутки. Так, имея все в 50 кг, расчет будет таким: 50/450*14. В итоге мы получаем дневному норму воды в 1,5 литра.

Зачем нужно пить именно чистую воду? Для того, чтобы извлечь чистую воду из супа, сока или чая организм совершает определенные усилия. Это занимает время, а клетки постепенно отмирают.

Выпивая чистую воду, мы помогаем своему организму очень быстро справиться с дефицитом жидкости. Специалистами доказано, что человеческий организм воспринимает чай и сок, молоко и кефир, как пищу.

Поэтому, нет такого напитка, который бы смог заменить простую воду.

Когда потребность организма в воде изменяется?

В некоторых случаях требуется увеличить количество потребляемой воды в день. На уровень необходимой жидкости влияют климатические условия, физическая активность, некоторые заболевания.

В учет принимается и количество потребляемой соли, сахара, копченостей в день. При лечении медикаментозными препаратами (диуретики) наблюдается чрезмерное выведение жидкости из организма. Мочегонным эффектом обладает и кофе.

Немного увеличивается уровень воды для беременных девушек, и кормящих мам.

Занятия спортом

Регулярные тренировки, чрезмерный физический труд приводит к повышенному потоотделению. В таких условиях необходимо увеличить количество воды в день на 0,5 литра. Установлено, что профессиональные спортсмены теряют вместе с потом до 7-10 литров жидкости в сутки.

Марафонцы же избавляются от 2,5 литров воды в час. Пот выводит ионы натрия, что провоцирует плохое самочувствие, рвоту, мигрень, головокружения. В связи с этим, профессиональные спортсмены должны употреблять большое количество специальной воды, содержащей ионы натрия.

Климатические условия

Каждый понимает, что летом организм нуждается в максимальном количестве воды, зимой – в минимальном. В жаркие дни возрастает риск обезвоживания.

В связи с этим, летом количество воды в день увеличивается. Люди, страдающие от сердечно-сосудистых патологий очень тяжело справляются с жаркими летними днями.

Во избежание сгущения крови, возникновения тромбов, жидкость должна поступать в организм регулярно.

Наличие хронических, сопутствующих заболеваний

При некоторых заболевания, врачи рекомендуют наоборот снизить количество потребляемой воды в сутки. К таким патологиям относятся:

  • Гипертония;
  • Почечная недостаточность;
  • Заболевания печени;
  • Дисфункция надпочечников;
  • Проблемы с сердцем.

Есть и такие проблемы, которые требует максимального увеличения жидкости. Так, доза воды максимально увеличивается в случае лихорадки, повышения температуры тела, простуды, вирусного заболевания, диареи, рвоты. Вода будет препятствовать развитию обезвоживания, выводить токсины и шлаки из организма.

Период беременности

Сколько пить воды в день беременным девушкам? Врачи рекомендуют выпивать до 2,5 литров воды в сутки в период вынашивания малыша. Уровень жидкости увеличивается в момент кормления грудью. Так, в период лактации женщина должна выпивать 3 литра жидкости в сутки. Не стоит забывать, что потребление большого количества сладкого, соленого, копченого, кофе требуется увеличения нормы воды.

Сколько пить воды в сутки

Суточная норма воды при похудении

Потребление большого количества воды является обязательным условием при похудении. Для переработки и растворения жиров необходимы клетки, насыщенные жидкостью.

При активном похудении нередко возникает проблема обвисшей кожи. Влага же позволит кожным покровам оставаться упругими.

Также, употребляя достаточную норму воды можно снизить количество потребляемой пищи, что тоже будет способствовать похудению.

Благодаря очистительной функции, вода выводит шлаки, очищает кишечник. Уже за короткий период времени полностью восстановятся все метаболические, обменные процессы.

Учены доказали, что регулярное потребление жидкости избавляет представительниц прекрасного пола от проблемы целлюлита. Для похудения важно правильно пить воду.

Нужно не просто увеличить ее норму, но и пить маленькими глотками, порциями. Увеличение происходит постепенно.

На начальном этапе требуется выпивать в течение для маленькими глотками до 1,5 литров жидкости. Постепенно это количество увеличивается до 2-2,5 литров. Стоит отметить, что важно исключить потребление сладостей, большого количества соли, жирной и жареной пищи. Следуя следующим советам, можно избавиться от лишних килограммов:

  • Замените перекусы 1 стаканов чистой воды;
  • Для улучшения результата, диету сочетайте с физической активность;
  • Большую часть воды выпивайте до 18:00, чтобы избежать отечность;
  • Во время физической активности употребляйте минимум 0,5 литра воды;
  • Высоким качеством отличается вода из стеклянной тары, а не пластика.

Как видно, вода не просто налаживает самочувствие, но и приводит вес в норму. Поэтому, пренебрегать этим даром природы нельзя. Ведь без воды не может существовать ни один живой организм.

Источник: https://foodsinfo.ru/obshhie-voprosy/skolko-nuzhno-pit-vody/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b66bc4a0ad7da00a9039dd0/5b717b575e6f9100a9900c07

Сколько воды нужно пить на самом деле

Сколько воды потребляет человек в сутки

Питьё — настоящий фетиш современного мира. Болеешь — больше пей, хочешь похудеть — больше пей. Это внушают нам и авторитетные медики, и счастливо избавившиеся от груза лишних килограммов знаменитости.

Между тем вода не столь полезна, как кажется. А иногда даже вредна. Лайфхакер разобрался, сколько пить, чтобы помочь организму, а не навредить.

Сколько воды нужно для здоровья

Пожалуй, нет человека, который не слышал бы о правиле 8 стаканов в день. Мнение о том, что именно столько воды нужно выпивать ежедневно, кочует по планете уже который год. Тем не менее оно как минимум сомнительно.

Самое раннее упоминание о нём относится к 1921 году.

Автор исследования ровно сутки прилежно измерял, сколько жидкости теряет его организм при мочеиспускании и в виде пота, насчитал 8 стаканов и выдвинул предположение, что именно это количество необходимо возмещать. То есть принципы расчёта потребления воды долгое время были основаны на особенностях организма конкретного человека. Несколько странно, вам не кажется?

Более осторожные и внимательные к нюансам современные исследователи затрудняются точно указывать, сколько воды нужно пить ежедневно. Так, американская Национальная академия наук, инженерии и медицины определяет адекватные ежедневные нормы жидкости, используя слово «приблизительно»:

  1. Приблизительно 3,7 л для мужчин.
  2. Приблизительно 2,7 л для женщин.

Предполагается, что 80% от этого количества поступает в организм вместе с любыми напитками, включая молоко, фруктовые соки и то, что содержит кофеин, а 20% — из твёрдой пищи (овощей или фруктов).

Примерно (опять же, отметьте это ключевое слово!) те же цифры поддерживает Всемирная организация здравоохранения. Эти приблизительные расчёты касаются людей с умеренной физической активностью при умеренных температурах окружающей среды.

Если физические нагрузки больше, а температура выше (скажем, вы отправились в поход по летней жаре), количество жидкости придётся увеличить.

Насколько? А вот это уже индивидуальный вопрос, требующий особого подхода и введения дополнительной терминологии.

Как узнать, сколько пить воды

Медики выделяют два ключевых признака того, что жидкости вам хватает:

  1. Вы не испытываете жажды.
  2. Ваша моча бесцветная или светло-жёлтая.

Всё так? Значит, можно расслабиться: с питьевым режимом у вас всё окей, заливать себя дополнительными объёмами жидкости не обязательно (даже если вам или кому-то кажется, будто вы маловато пьёте).

Если же присутствует хотя бы один из признаков, стоит осознанно добавить между приёмами пищи стакан воды, компота, морса или сока: напитки уменьшат вероятность обезвоживания.

К перспективе обезвоживания надо подходить особенно внимательно, если вы входите в одну из следующих групп риска :

1. Вы занимаетесь физическим трудом или спортом

Любая деятельность, которая заставляет вас потеть, — очевидное показание для того, чтобы до, во время или после неё выпить дополнительный стакан воды, даже если вам не слишком-то хочется.

2. Вы находитесь в высокогорье или жарком и сухом климате

Эти параметры окружающей среды заставляют вас интенсивно потеть (хотя внешне пот может быть и незаметен из-за интенсивного испарения) и, соответственно, терять больше жидкости, чем обычно. Потери требуют компенсации: не забывайте носить с собой бутылочку с водой и регулярно из неё отхлёбывать.

3. У вас повышена температура и/или наблюдается рвота или диарея

Чем выше температура, тем больше влаги теряет (испаряет) кожа и организм в целом. Обезвоживание в этом случае крайне опасно, поскольку идёт по нарастающей. Чем больше жидкости теряет тело, тем меньше способность организма противостоять болезни, выше температура. А значит, потери влаги снова увеличиваются.

Поэтому при подобных состояниях медики рекомендуют пить как можно больше. В том числе используя растворы для пероральной регидратации, которые задерживают воду и предотвращают обезвоживание.

4. Вы беременны или кормите грудью

Американское Управление по вопросам женского здоровья рекомендует беременным женщинам употреблять не менее 10 чашек (2,4 литра) жидкости, а кормящим — не менее 13 чашек (3,1 литра) ежедневно.

Как проявляется обезвоживание

Взрослый ответственный человек, у которого есть время и ресурсы заботиться о здоровье, вряд ли пропустит у себя симптомы обезвоживания. Но мир несовершенен, и иногда ни времени, ни ресурсов нет. Например, если приближается дедлайн, вы запросто проигнорируете жажду. Если аврал затягивается, есть риск незаметно для себя устроить организму дефицит влаги.

Также нередко подставляют себя борцы с лишним весом. Выяснив, что вода влияет на цифру на весах, некоторые начинают ограничивать себя в жидкости или злоупотреблять мочегонными средствами.

Нельзя не вспомнить о маленьких детях, которые просто не могут рассказать взрослым о том, что хотят пить.

Пожилые люди тоже находятся в зоне риска: с возрастом чувство жажды становится менее острым, поэтому старики не всегда могут адекватно оценить, сколько воды им нужно.

Кроме того, нередко проблема усугубляется хроническими заболеваниями, такими как диабет или деменция, и приёмом лекарств с мочегонной побочкой.

Жажда появляется при потере организмом 2% воды. Обезвоживание наступает, если вы потеряли около 5% жидкости.

Если невозможно выяснить, достаточно ли влаги получает человек, можно использовать косвенные признаки , свидетельствующие о развитии обезвоживания:

  1. Головокружение.
  2. Немотивированная усталость.
  3. Редкое мочеиспускание (например, у младенцев памперс остаётся сухим 3 часа и более).
  4. Запоры.

Существуют и менее очевидные симптомы обезвоживания. Игнорировать их ни в коем случае нельзя: следует увеличить употребление жидкости, а если не поможет, обратиться к врачу: терапевту или педиатру.

Чем опасно обезвоживание

Вот лишь несколько осложнений , к которым может привести потеря жидкости.

1. Проблемы с мочеиспусканием и почками

Длительные или повторяющиеся приступы обезвоживания могут вызвать инфекции мочевыводящих путей, спровоцировать появление камней в почках и даже почечную недостаточность.

2. Судороги

Вместе с потом и мочой из организма выводятся электролиты (натрий, калий и другие). Между тем именно они помогают переносить электрические сигналы от клетки к клетке. Из-за дефицита влаги и электролитов сигналы могут спутаться, что нередко приводит к непроизвольным сокращениям мышц — судорогам, а порой даже потере сознания.

3. Гиповолемический шок

Так называется уменьшение объёма крови, и связь его с обезвоживанием тоже очевидна, ведь кровь во многом состоит из воды. Гиповолемический шок становится причиной резкого падения артериального давления, а также приводит к тому, что органы и ткани получают меньше кислорода. Это очень опасное осложнение.

Так, может, начать вливать в себя воду стакан за стаканом, чтобы не допустить ни неприятной симптоматики, ни более серьёзных осложнений? Стоп-стоп. Справедливости ради отметим, что вода — это лекарство, которое при передозировке может стать ядом.

Что такое интоксикация водой

Вода разбавляет содержащиеся в тканях и крови микроэлементы. Если воды слишком много, соли и другие электролиты теряют способность адекватно проводить электрические сигналы. Такое состояние называется сверхгидрацией или интоксикацией водой.

На развитие сверхгидрации влияют два фактора. Человек либо пьёт так много, что почки не успевают вывести жидкость в виде мочи, либо по каким-то причинам (диабет, болезни почек, печени, приём нестероидных противовоспалительных препаратов) влага задерживается в организме. Интоксикация может быть даже фатальной .

Поэтому, если по каким-то причинам вы решили пить больше воды, перед стартом стоит посоветоваться с врачом. Возможно, потребуется сдать анализы и найти альтернативу некоторым из применяемых вами препаратов.

Источник: https://Lifehacker.ru/skolko-vody-nuzhno-pit/

Статистика потребления питьевой воды человеком и ее значение в быту

Сколько воды потребляет человек в сутки

– Статьи – Статистика потребления питьевой воды человеком и ее значение в быту

27.05.2014

Человек на 70% состоит из воды.

Поверхность зеркала воды составляет 71% от площади Земли.

Если всю воду Земли равномерно распределить по ее поверхности, то средняя глубина получившегося «водоема» составит 2,5 км.

Если всю ее собрать в одну каплю, то диаметр этой капли был бы равен 1 500км.

Пресные водоемы занимают не более 3 % площади Земли и содержат в 5 тысяч раз меньше воды, чем океаны и моря. Но и из этого количества, пригодной для человека жидкости, можно использовать не более 1%, так как остальные 99% – это Полярные льды, и снежноледовые образования высоких гор. 

Потребление питьевой воды в разных странах и ее географическое распределение

По данным ученых, за прошедший век темпы водопотребления в несколько раз превысили темпы прироста населения планеты. Ожидается, что к 2050 году около 80% людей родятся в регионах с дефицитом питьяи в плохой санитарной обстановке. В основном, это относится к странам Южной Азии и Африки.

В самых благоприятных условиях находятся государства, владеющие большими, возобновляемыми пресными ресурсами. Это – Канада, Россия, Бразилия и некоторые другие страны.

Однако существуют государства, с дефицитом природной воды (ОАЭ, Кувейт, Саудовская Аравия), но потребляющие ее больше, чем позволяют им возобновляемые запасы. В цифрах, потребление в этих странах составляет – от 250% в Саудовской Аравии, – до 2000% в Кувейте. Это – импорт, закупаемый за счет продажи нефти и газа.

В самом плохом положении находятся некоторые страны Африки, где потребление не более 100 куб.м. в год, на одного человека (с учетом расхода на сельское хозяйство, требующее воды больше, чем необходимо человеку).

Интересно, что для бытовых потребностей человека воды необходимо больше, чем для промышленности и сельского хозяйства. Для примера:

  • Для производства 1 т стали расходуется около 280т; для 1 т бумаги – 700 т.; чтобы вырастить 1т пшеницы – требуется 1,5т. 
  • Самая водозатратная отрасль – производство электроэнергии – 44% всей воды, потребляемой промышленностью.
  • Развитые стран потребляют от 150 до 400 литров в сутки на одного человека, при норме потребления от 105 литров до 175 литров.

Очевидно, что больше половины расходуется без пользы.

Сколько воды расходует в быту один человек?

Просчитано, что человек за один раз расходует на:

  • мытье рук 6-8 л
  • чистку зубов 6-8 л
  • принятие душа около 14 литров воды в минуту
  • принятие ванной около 150 л
  • споласкивание унитаза около 6 л
  • цикл посудомоечной машины 12-24 л
  • цикл стиральной машины – 25-50 л

Существующие физиологические нормы потребления

Помимо норм потребления воды, необходимых для санитарно-гигиенического использования, существуют физиологические нормы водопотребления, рассчитанные Международной организацией здравоохранения. В Европе потребление питья на одного человека, в среднем, составляет около 2,5 литров в сутки.

От чего зависит ежедневное потребление воды человеком?

Ежедневная норма, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма зависит от:

1) возраста. Людям пожилого возраста, из-за снижения физической активности требуется меньше жидкости, чем более молодым людям.

Однако недостаток воды в организме пожилого человека, может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Пожилым людям рекомендуется употреблять как минимум 1,7 л в сутки.

Количество, необходимое для детей, напрямую, зависит от массы ребенка, т.к. дети теряют намного больше жидкости, чем взрослый человек в тех же условиях. Например. Ребенку с массой 10 кг, ежедневно требуется не менее 1 литра жидкости в сутки.

2) физической активности человека. У людей с повышенной физической нагрузкой повышено потоотделение, – их дневная норма должна быть не менее 4,5 литров в сутки.

3) климатических условий. Температура тела человека поддерживается за счет баланса между теплопродукцией и теплоотдачей. В числе прочих факторов, теплоотдача происходит за счет потоотделения, зависящего от температуры и концентрации водяного пара.

Теплоотдача отсутствует, когда температуры воздуха и кожного покрова одинаковы. Если температура воздуха выше температуры кожи, тогда присутствует потоотделение. Потоотделение в жаркую погоду при различной физической нагрузке может привести к потере от 0,3 л до 2,0 л в час – при больших физических нагрузках.

Обезвоживание организма очень опасно, особенно для детей, пожилых людей и лиц со слабым здоровьем. Рекомендуется в таких условиях употреблять 2,5 -3,0 л воды в сутки, а во время повышенных физических нагрузок – до 6 л воды в сутки.

4) пола человека. Учитывая физиологические различия в организмах мужчин и женщин, для них рекомендованы и разные нормы употребления воды. Для мужчин среднего возраста – в среднем 3 л воды в сутки, а для женщин не менее 2 л воды в сутки.

Источник: https://energomatica.ru/statistika-potrebleniya-vodyi.html

Мед-Консультация
Добавить комментарий